El di\u00e1logo se centr\u00f3 en la resistencia a la insulina<\/b>, es decir, la menor capacidad del organismo para responder a esa hormona y regular el az\u00facar en sangre. Ambos sostuvieron que este desequilibrio puede aparecer a\u00f1os antes de un diagn\u00f3stico de diabetes o de deterioro cognitivo.<\/p>\n
Brecka relat\u00f3 que su madre tuvo indicadores de prediabetes durante cerca de dos d\u00e9cadas sin recibir un tratamiento espec\u00edfico, ya que no hab\u00eda llegado al rango de diabetes. El m\u00e9dico plante\u00f3 que los cambios cognitivos pueden haberse iniciado mucho antes de que se manifiesten los primeros olvidos.<\/p>\n
La prediabetes fue presentada como una se\u00f1al de riesgo temprano<\/h2>\n![\"Un](\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/EA6W44WC6BG2HKVMYSUJF37YSQ.png?auth=eec6897d8b3a95d4483fadef1638b48383ecd36cdbfa141d6303738308982c73&smart=true&width=350&height=196&quality=85\")
<\/picture>El estado metab\u00f3lico del organismo modula la respuesta inflamatoria de las microgl\u00edas en el cerebro (Captura de video de Ultimate Human Podcast with Gary Brecka)<\/em><\/div>\nEl entrevistado afirm\u00f3 que un tercio de los adultos estadounidenses tiene prediabetes y que una parte importante de ese grupo desconoce su condici\u00f3n. \u201cEl 90 % de los pacientes prediab\u00e9ticos de Estados Unidos no lo sabe\u201d, dijo durante la entrevista.<\/p>\n
El neur\u00f3logo vincul\u00f3 la elevaci\u00f3n sostenida de glucosa con problemas metab\u00f3licos que, seg\u00fan su explicaci\u00f3n, pueden afectar al cerebro<\/b>. Tambi\u00e9n cuestion\u00f3 que los controles anuales sean suficientes cuando los resultados se ubican dentro de par\u00e1metros considerados normales, pero alejados de lo que defini\u00f3 como niveles \u00f3ptimos.<\/p>\n
El conductor se\u00f1al\u00f3 que las teor\u00edas sobre el alzh\u00e9imer incluyen factores gen\u00e9ticos y ambientales. Perlmutter coincidi\u00f3 en que se trata de un cuadro multifactorial y rechaz\u00f3 reducirlo a la idea de una \u201cdiabetes tipo 3\u201d, aunque consider\u00f3 que la resistencia a la insulina tiene relevancia en ciertas regiones cerebrales.<\/p>\n
Entre esas zonas mencion\u00f3 el hipocampo, asociado a la memoria; el hipot\u00e1lamo, que participa en la regulaci\u00f3n metab\u00f3lica; la corteza prefrontal, vinculada con la planificaci\u00f3n y la toma de decisiones; y el bulbo olfatorio, relacionado con el sentido del olfato.<\/p>\n
Las c\u00e9lulas inmunitarias del cerebro ocuparon un lugar central<\/h2>\n![\"Primer](\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/4ITVHQF2UZEI7LHDHL6I5MEXLM.png?auth=1deebb85998d669bef06bd950c9d60bd7a44848639f396c16b375a50ae714831&smart=true&width=350&height=195&quality=85\")
<\/picture>El estudio POINTER registr\u00f3 mejoras cognitivas en adultos mayores a trav\u00e9s de cambios en la dieta y el entrenamiento mental (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/em><\/div>\nEl especialista explic\u00f3 que las microgl\u00edas <\/b>son c\u00e9lulas inmunitarias del cerebro. Seg\u00fan su descripci\u00f3n, pueden proteger las conexiones entre neuronas o adoptar una conducta inflamatoria que afecta esas conexiones y la barrera hematoencef\u00e1lica, una estructura que protege al sistema nervioso de sustancias circulantes en la sangre.<\/p>\n
\u201cLa salud metab\u00f3lica del cuerpo determina el comportamiento de las c\u00e9lulas inmunitarias del cerebro\u201d, sostuvo. A esa relaci\u00f3n la llam\u00f3 inmunometabolismo<\/b>, un concepto que conecta el funcionamiento del sistema inmune con el metabolismo.<\/p>\n
Tambi\u00e9n enumer\u00f3 otras fuentes de inflamaci\u00f3n que, a su juicio, requieren atenci\u00f3n: la mala salud bucal, las alteraciones de la microbiota intestinal (microorganismos) y la exposici\u00f3n a part\u00edculas contaminantes presentes en el aire.<\/p>\n
El profesional mencion\u00f3 que el gen APOE4 se asocia con una mayor predisposici\u00f3n al alzh\u00e9imer. Sin embargo, remarc\u00f3 que ese resultado gen\u00e9tico no equivale a un diagn\u00f3stico inevitable: \u201cLa predisposici\u00f3n no es destino<\/b>\u201d.<\/p>\nDieta, ejercicio y sue\u00f1o integraron las recomendaciones expuestas<\/h2>\n![\"Dos](\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/GRBO5OIGGBDGXP3SJTIWWOXY24.png?auth=f3ad54dcf98f0d608cb79fcc31229a376f9a1079a391c9cf1e8abeb1f34288f0&smart=true&width=350&height=197&quality=85\")
<\/picture>La combinaci\u00f3n de ejercicios de fuerza y actividad aer\u00f3bica preserva la masa muscular y disminuye el riesgo de ca\u00eddas (Captura de video de Ultimate Human Podcast with Gary Brecka)<\/em><\/div>\nLos entrevistados coincidieron en priorizar alimentos poco procesados y reducir los carbohidratos refinados, que pueden elevar r\u00e1pidamente el az\u00facar en sangre. Perlmutter destac\u00f3 una alimentaci\u00f3n centrada en vegetales<\/b> y la necesidad de vigilar los indicadores metab\u00f3licos.<\/p>\n
En ese punto, cit\u00f3 un ensayo de intervenci\u00f3n con personas diagnosticadas con alzh\u00e9imer, al que atribuy\u00f3 cambios en la alimentaci\u00f3n, ejercicio y manejo del estr\u00e9s durante cerca de 20 semanas. Seg\u00fan relat\u00f3, el 70% de los participantes detuvo su deterioro cognitivo o mostr\u00f3 mejor\u00edas.<\/p>\n
El neur\u00f3logo tambi\u00e9n se refiri\u00f3 al estudio POINTER, que incluy\u00f3 a personas mayores con factores de riesgo metab\u00f3lico. De acuerdo con su exposici\u00f3n, los participantes que siguieron pautas de alimentaci\u00f3n, actividad f\u00edsica, reducci\u00f3n del estr\u00e9s y entrenamiento cognitivo lograron mejoras en evaluaciones mentales.<\/p>\n
\u201cNunca es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicio\u201d, afirm\u00f3. A\u00f1adi\u00f3 que combinar actividad aer\u00f3bica, ejercicios de fuerza, flexibilidad y equilibrio puede ser \u00fatil, especialmente para mantener masa muscular y disminuir el riesgo de ca\u00eddas.<\/p>\n
El descanso y los v\u00ednculos sociales completaron el enfoque<\/h2>\n![\"Ilustraci\u00f3n](\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/TFO6USSCTRDLTL6AI55AIXZS24.png?auth=7cee2f9f00bedf048b51964c41aeb32b1b2763515c7d7a1b501be2448d4bcc7f&smart=true&width=350&height=195&quality=85\")
<\/picture>El aislamiento social perjudica la salud cognitiva y eleva los niveles de cortisol vinculados con el estr\u00e9s (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/em><\/div>\nEl sue\u00f1o<\/b> fue otro de los ejes: el neur\u00f3logo indic\u00f3 que una noche de descanso insuficiente puede alterar la funci\u00f3n de la insulina y elevar mol\u00e9culas asociadas a inflamaci\u00f3n. Durante las fases profundas del sue\u00f1o, agreg\u00f3, el sistema glinf\u00e1tico (una red de canales que ayuda a eliminar desechos del cerebro) contribuye a depurar los residuos acumulados.<\/p>\n
Ambos se\u00f1alaron adem\u00e1s que el aislamiento social <\/b>puede perjudicar la salud mental y cognitiva. El entrevistado relacion\u00f3 la soledad con el aumento del cortisol, una hormona vinculada con la respuesta al estr\u00e9s.<\/p>\n
\u201cHay que mantener a las personas mayores conectadas con otros<\/b>\u201d, plante\u00f3 el neur\u00f3logo, quien incluy\u00f3 tanto los encuentros presenciales como las comunicaciones virtuales y la convivencia con mascotas como formas de acompa\u00f1amiento.<\/p>\n
Al cierre, defini\u00f3 la meta de una vida saludable como la posibilidad de conservar independencia y prop\u00f3sito. \u201cSer un humano pleno significa identificar tus habilidades y aprovecharlas al m\u00e1ximo\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n
(Con informaci\u00f3n de Infobae)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"David Perlmutter sostuvo en un p\u00f3dcast que la resistencia a la insulina puede surgir a\u00f1os antes de la diabetes o los primeros olvidos, y plante\u00f3 vigilar indicadores tempranos para actuar con antelaci\u00f3n En un episodio del podcast, Ultimate Human with Gary Brecka, el bi\u00f3logo humano Gary Brecka y el neur\u00f3logo David Perlmutter relacionaron la prevenci\u00f3n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":93406,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_mi_skip_tracking":false},"categories":[6],"tags":[],"yoast_head":"\n
Un neur\u00f3logo explic\u00f3 qu\u00e9 factores pueden elevar el riesgo de Alzh\u00e9imer d\u00e9cadas antes de los primeros s\u00edntomas - The citizen for the world<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=93405\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Un neur\u00f3logo explic\u00f3 qu\u00e9 factores pueden elevar el riesgo de Alzh\u00e9imer d\u00e9cadas antes de los primeros s\u00edntomas - The citizen for the world\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"David Perlmutter sostuvo en un p\u00f3dcast que la resistencia a la insulina puede surgir a\u00f1os antes de la diabetes o los primeros olvidos, y plante\u00f3 vigilar indicadores tempranos para actuar con antelaci\u00f3n En un episodio del podcast, Ultimate Human with Gary Brecka, el bi\u00f3logo humano Gary Brecka y el neur\u00f3logo David Perlmutter relacionaron la prevenci\u00f3n […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=93405\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"The citizen for the world\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/thecitizenfortheworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-11-06T13:15:34+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/wp-content\/uploads\/2026\/11\/alzheimer.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"629\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"330\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"thecitizenfortheworld23@gmail.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"thecitizenfortheworld23@gmail.com\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo estimado de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=93405#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=93405\"},\"author\":{\"name\":\"thecitizenfortheworld23@gmail.com\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/person\/1f6b82847278ca8d344c472822b5b66f\"},\"headline\":\"Un neur\u00f3logo explic\u00f3 qu\u00e9 factores pueden elevar el riesgo de Alzh\u00e9imer d\u00e9cadas antes de los primeros s\u00edntomas\",\"datePublished\":\"2026-11-06T13:15:34+00:00\",\"dateModified\":\"2026-11-06T13:15:34+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=93405\"},\"wordCount\":1043,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es-CO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=93405#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=93405\",\"url\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=93405\",\"name\":\"Un neur\u00f3logo explic\u00f3 qu\u00e9 factores pueden elevar el riesgo de Alzh\u00e9imer d\u00e9cadas antes de los primeros s\u00edntomas - 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<\/picture>El estado metab\u00f3lico del organismo modula la respuesta inflamatoria de las microgl\u00edas en el cerebro (Captura de video de Ultimate Human Podcast with Gary Brecka)<\/em><\/div>\nEl entrevistado afirm\u00f3 que un tercio de los adultos estadounidenses tiene prediabetes y que una parte importante de ese grupo desconoce su condici\u00f3n. \u201cEl 90 % de los pacientes prediab\u00e9ticos de Estados Unidos no lo sabe\u201d, dijo durante la entrevista.<\/p>\n
El neur\u00f3logo vincul\u00f3 la elevaci\u00f3n sostenida de glucosa con problemas metab\u00f3licos que, seg\u00fan su explicaci\u00f3n, pueden afectar al cerebro<\/b>. Tambi\u00e9n cuestion\u00f3 que los controles anuales sean suficientes cuando los resultados se ubican dentro de par\u00e1metros considerados normales, pero alejados de lo que defini\u00f3 como niveles \u00f3ptimos.<\/p>\n
El conductor se\u00f1al\u00f3 que las teor\u00edas sobre el alzh\u00e9imer incluyen factores gen\u00e9ticos y ambientales. Perlmutter coincidi\u00f3 en que se trata de un cuadro multifactorial y rechaz\u00f3 reducirlo a la idea de una \u201cdiabetes tipo 3\u201d, aunque consider\u00f3 que la resistencia a la insulina tiene relevancia en ciertas regiones cerebrales.<\/p>\n
Entre esas zonas mencion\u00f3 el hipocampo, asociado a la memoria; el hipot\u00e1lamo, que participa en la regulaci\u00f3n metab\u00f3lica; la corteza prefrontal, vinculada con la planificaci\u00f3n y la toma de decisiones; y el bulbo olfatorio, relacionado con el sentido del olfato.<\/p>\n
Las c\u00e9lulas inmunitarias del cerebro ocuparon un lugar central<\/h2>\nEl especialista explic\u00f3 que las microgl\u00edas <\/b>son c\u00e9lulas inmunitarias del cerebro. Seg\u00fan su descripci\u00f3n, pueden proteger las conexiones entre neuronas o adoptar una conducta inflamatoria que afecta esas conexiones y la barrera hematoencef\u00e1lica, una estructura que protege al sistema nervioso de sustancias circulantes en la sangre.<\/p>\n
\u201cLa salud metab\u00f3lica del cuerpo determina el comportamiento de las c\u00e9lulas inmunitarias del cerebro\u201d, sostuvo. A esa relaci\u00f3n la llam\u00f3 inmunometabolismo<\/b>, un concepto que conecta el funcionamiento del sistema inmune con el metabolismo.<\/p>\n
Tambi\u00e9n enumer\u00f3 otras fuentes de inflamaci\u00f3n que, a su juicio, requieren atenci\u00f3n: la mala salud bucal, las alteraciones de la microbiota intestinal (microorganismos) y la exposici\u00f3n a part\u00edculas contaminantes presentes en el aire.<\/p>\n
El profesional mencion\u00f3 que el gen APOE4 se asocia con una mayor predisposici\u00f3n al alzh\u00e9imer. Sin embargo, remarc\u00f3 que ese resultado gen\u00e9tico no equivale a un diagn\u00f3stico inevitable: \u201cLa predisposici\u00f3n no es destino<\/b>\u201d.<\/p>\nDieta, ejercicio y sue\u00f1o integraron las recomendaciones expuestas<\/h2>\nLos entrevistados coincidieron en priorizar alimentos poco procesados y reducir los carbohidratos refinados, que pueden elevar r\u00e1pidamente el az\u00facar en sangre. Perlmutter destac\u00f3 una alimentaci\u00f3n centrada en vegetales<\/b> y la necesidad de vigilar los indicadores metab\u00f3licos.<\/p>\n
En ese punto, cit\u00f3 un ensayo de intervenci\u00f3n con personas diagnosticadas con alzh\u00e9imer, al que atribuy\u00f3 cambios en la alimentaci\u00f3n, ejercicio y manejo del estr\u00e9s durante cerca de 20 semanas. Seg\u00fan relat\u00f3, el 70% de los participantes detuvo su deterioro cognitivo o mostr\u00f3 mejor\u00edas.<\/p>\n
El neur\u00f3logo tambi\u00e9n se refiri\u00f3 al estudio POINTER, que incluy\u00f3 a personas mayores con factores de riesgo metab\u00f3lico. De acuerdo con su exposici\u00f3n, los participantes que siguieron pautas de alimentaci\u00f3n, actividad f\u00edsica, reducci\u00f3n del estr\u00e9s y entrenamiento cognitivo lograron mejoras en evaluaciones mentales.<\/p>\n
\u201cNunca es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicio\u201d, afirm\u00f3. A\u00f1adi\u00f3 que combinar actividad aer\u00f3bica, ejercicios de fuerza, flexibilidad y equilibrio puede ser \u00fatil, especialmente para mantener masa muscular y disminuir el riesgo de ca\u00eddas.<\/p>\n
El descanso y los v\u00ednculos sociales completaron el enfoque<\/h2>\nEl sue\u00f1o<\/b> fue otro de los ejes: el neur\u00f3logo indic\u00f3 que una noche de descanso insuficiente puede alterar la funci\u00f3n de la insulina y elevar mol\u00e9culas asociadas a inflamaci\u00f3n. Durante las fases profundas del sue\u00f1o, agreg\u00f3, el sistema glinf\u00e1tico (una red de canales que ayuda a eliminar desechos del cerebro) contribuye a depurar los residuos acumulados.<\/p>\n
Ambos se\u00f1alaron adem\u00e1s que el aislamiento social <\/b>puede perjudicar la salud mental y cognitiva. El entrevistado relacion\u00f3 la soledad con el aumento del cortisol, una hormona vinculada con la respuesta al estr\u00e9s.<\/p>\n
\u201cHay que mantener a las personas mayores conectadas con otros<\/b>\u201d, plante\u00f3 el neur\u00f3logo, quien incluy\u00f3 tanto los encuentros presenciales como las comunicaciones virtuales y la convivencia con mascotas como formas de acompa\u00f1amiento.<\/p>\n
Al cierre, defini\u00f3 la meta de una vida saludable como la posibilidad de conservar independencia y prop\u00f3sito. \u201cSer un humano pleno significa identificar tus habilidades y aprovecharlas al m\u00e1ximo\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n
(Con informaci\u00f3n de Infobae)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"David Perlmutter sostuvo en un p\u00f3dcast que la resistencia a la insulina puede surgir a\u00f1os antes de la diabetes o los primeros olvidos, y plante\u00f3 vigilar indicadores tempranos para actuar con antelaci\u00f3n En un episodio del podcast, Ultimate Human with Gary Brecka, el bi\u00f3logo humano Gary Brecka y el neur\u00f3logo David Perlmutter relacionaron la prevenci\u00f3n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":93406,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_mi_skip_tracking":false},"categories":[6],"tags":[],"yoast_head":"\n
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<\/picture>El estudio POINTER registr\u00f3 mejoras cognitivas en adultos mayores a trav\u00e9s de cambios en la dieta y el entrenamiento mental (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/em><\/div>\nEl especialista explic\u00f3 que las microgl\u00edas <\/b>son c\u00e9lulas inmunitarias del cerebro. Seg\u00fan su descripci\u00f3n, pueden proteger las conexiones entre neuronas o adoptar una conducta inflamatoria que afecta esas conexiones y la barrera hematoencef\u00e1lica, una estructura que protege al sistema nervioso de sustancias circulantes en la sangre.<\/p>\n
\u201cLa salud metab\u00f3lica del cuerpo determina el comportamiento de las c\u00e9lulas inmunitarias del cerebro\u201d, sostuvo. A esa relaci\u00f3n la llam\u00f3 inmunometabolismo<\/b>, un concepto que conecta el funcionamiento del sistema inmune con el metabolismo.<\/p>\n
Tambi\u00e9n enumer\u00f3 otras fuentes de inflamaci\u00f3n que, a su juicio, requieren atenci\u00f3n: la mala salud bucal, las alteraciones de la microbiota intestinal (microorganismos) y la exposici\u00f3n a part\u00edculas contaminantes presentes en el aire.<\/p>\n
El profesional mencion\u00f3 que el gen APOE4 se asocia con una mayor predisposici\u00f3n al alzh\u00e9imer. Sin embargo, remarc\u00f3 que ese resultado gen\u00e9tico no equivale a un diagn\u00f3stico inevitable: \u201cLa predisposici\u00f3n no es destino<\/b>\u201d.<\/p>\n Los entrevistados coincidieron en priorizar alimentos poco procesados y reducir los carbohidratos refinados, que pueden elevar r\u00e1pidamente el az\u00facar en sangre. Perlmutter destac\u00f3 una alimentaci\u00f3n centrada en vegetales<\/b> y la necesidad de vigilar los indicadores metab\u00f3licos.<\/p>\n En ese punto, cit\u00f3 un ensayo de intervenci\u00f3n con personas diagnosticadas con alzh\u00e9imer, al que atribuy\u00f3 cambios en la alimentaci\u00f3n, ejercicio y manejo del estr\u00e9s durante cerca de 20 semanas. Seg\u00fan relat\u00f3, el 70% de los participantes detuvo su deterioro cognitivo o mostr\u00f3 mejor\u00edas.<\/p>\n El neur\u00f3logo tambi\u00e9n se refiri\u00f3 al estudio POINTER, que incluy\u00f3 a personas mayores con factores de riesgo metab\u00f3lico. De acuerdo con su exposici\u00f3n, los participantes que siguieron pautas de alimentaci\u00f3n, actividad f\u00edsica, reducci\u00f3n del estr\u00e9s y entrenamiento cognitivo lograron mejoras en evaluaciones mentales.<\/p>\n \u201cNunca es demasiado tarde para empezar a hacer ejercicio\u201d, afirm\u00f3. A\u00f1adi\u00f3 que combinar actividad aer\u00f3bica, ejercicios de fuerza, flexibilidad y equilibrio puede ser \u00fatil, especialmente para mantener masa muscular y disminuir el riesgo de ca\u00eddas.<\/p>\n El sue\u00f1o<\/b> fue otro de los ejes: el neur\u00f3logo indic\u00f3 que una noche de descanso insuficiente puede alterar la funci\u00f3n de la insulina y elevar mol\u00e9culas asociadas a inflamaci\u00f3n. Durante las fases profundas del sue\u00f1o, agreg\u00f3, el sistema glinf\u00e1tico (una red de canales que ayuda a eliminar desechos del cerebro) contribuye a depurar los residuos acumulados.<\/p>\n Ambos se\u00f1alaron adem\u00e1s que el aislamiento social <\/b>puede perjudicar la salud mental y cognitiva. El entrevistado relacion\u00f3 la soledad con el aumento del cortisol, una hormona vinculada con la respuesta al estr\u00e9s.<\/p>\n \u201cHay que mantener a las personas mayores conectadas con otros<\/b>\u201d, plante\u00f3 el neur\u00f3logo, quien incluy\u00f3 tanto los encuentros presenciales como las comunicaciones virtuales y la convivencia con mascotas como formas de acompa\u00f1amiento.<\/p>\n Al cierre, defini\u00f3 la meta de una vida saludable como la posibilidad de conservar independencia y prop\u00f3sito. \u201cSer un humano pleno significa identificar tus habilidades y aprovecharlas al m\u00e1ximo\u201d, concluy\u00f3.<\/p>\n (Con informaci\u00f3n de Infobae)<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" David Perlmutter sostuvo en un p\u00f3dcast que la resistencia a la insulina puede surgir a\u00f1os antes de la diabetes o los primeros olvidos, y plante\u00f3 vigilar indicadores tempranos para actuar con antelaci\u00f3n En un episodio del podcast, Ultimate Human with Gary Brecka, el bi\u00f3logo humano Gary Brecka y el neur\u00f3logo David Perlmutter relacionaron la prevenci\u00f3n […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":93406,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_mi_skip_tracking":false},"categories":[6],"tags":[],"yoast_head":"\nDieta, ejercicio y sue\u00f1o integraron las recomendaciones expuestas<\/h2>\n
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<\/picture>La combinaci\u00f3n de ejercicios de fuerza y actividad aer\u00f3bica preserva la masa muscular y disminuye el riesgo de ca\u00eddas (Captura de video de Ultimate Human Podcast with Gary Brecka)<\/em><\/div>\nEl descanso y los v\u00ednculos sociales completaron el enfoque<\/h2>\n
![\"Ilustraci\u00f3n](\"https:\/\/www.infobae.com\/resizer\/v2\/TFO6USSCTRDLTL6AI55AIXZS24.png?auth=7cee2f9f00bedf048b51964c41aeb32b1b2763515c7d7a1b501be2448d4bcc7f&smart=true&width=992&height=554&quality=85\")
<\/picture>El aislamiento social perjudica la salud cognitiva y eleva los niveles de cortisol vinculados con el estr\u00e9s (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/em><\/div>\n