{"id":91427,"date":"2026-01-10T13:47:28","date_gmt":"2026-01-10T18:47:28","guid":{"rendered":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=91427"},"modified":"2026-01-10T13:47:28","modified_gmt":"2026-01-10T18:47:28","slug":"la-ciencia-identifica-cinco-nutrientes-clave-para-relentizar-el-envejecimiento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=91427","title":{"rendered":"La ciencia identifica cinco nutrientes clave para relentizar el envejecimiento"},"content":{"rendered":"

Un reciente informe respaldado por expertos analiza qu\u00e9 compuestos cuentan con mayor evidencia cient\u00edfica para retrasar el deterioro biol\u00f3gico y prevenir enfermedades cr\u00f3nicas<\/p>\n

El inter\u00e9s global por mantener una vida m\u00e1s larga y saludable ha impulsado investigaciones sobre intervenciones nutricionales que ayuden a ralentizar el\u00a0envejecimiento.<\/a><\/p>\n

Un an\u00e1lisis reciente, respaldado por el doctor\u00a0\u00c1ngel Dur\u00e1ntez Prados<\/b>, vocal de la\u00a0Sociedad Espa\u00f1ola de Medicina Antienvejecimiento y Longevidad (SEMAL)<\/b>, destaca\u00a0cinco nutrientes con el mayor respaldo cient\u00edfico por su potencial para prevenir enfermedades cr\u00f3nicas y mejorar la calidad de vida<\/b>.<\/p>\n

Seg\u00fan el informe, solo estos compuestos muestran resultados consistentes en estudios recientes. El experto subraya que la evidencia mayoritaria proviene de modelos animales, aunque los primeros ensayos en humanos arrojan datos alentadores. El doctor Dur\u00e1ntez Prados afirma que una nutrici\u00f3n adecuada puede influir en el retraso de procesos asociados al envejecimiento y el desarrollo de patolog\u00edas cr\u00f3nicas.<\/p>\n

1. Resveratrol<\/h3>\n

El resveratrol es uno de los compuestos geroprotectores m\u00e1s estudiados. Este polifenol, presente en\u00a0uvas y frutos rojos<\/b>, posee propiedades antioxidantes, antiinflamatorias e inmunomoduladoras, y ha mostrado efectos favorables sobre la salud cardiovascular y metab\u00f3lica.<\/p>\n

Estudios\u00a0<\/a>recientes en animales siguen mostrando beneficios sobre marcadores de envejecimiento, aunque\u00a0la evidencia en humanos es m\u00e1s limitada<\/b>. Revisiones sistem\u00e1ticas y metaan\u00e1lisis publicados en los \u00faltimos a\u00f1os indican que, si bien el resveratrol puede mejorar el perfil lip\u00eddico, el control de la glucosa y la funci\u00f3n endotelial,\u00a0no hay pruebas concluyentes de que aumente la longevidad humana<\/b>.<\/p>\n

\"El<\/picture>El resveratrol, presente en uvas y frutos rojos, destaca por sus propiedades antioxidantes, aunque no existen pruebas concluyentes de que aumente la longevidad en humanos (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/em><\/div>\n

Su mecanismo de acci\u00f3n se asocia principalmente a la modulaci\u00f3n de v\u00edas metab\u00f3licas vinculadas a las sirtuinas, especialmente SIRT1, aunque los ensayos cl\u00ednicos muestran resultados heterog\u00e9neos.\u00a0No existe consenso sobre la dosis \u00f3ptima ni sobre su uso generalizado como estrategia antienvejecimiento<\/b>, por lo que se requieren estudios m\u00e1s amplios y prolongados.<\/p>\n

2. Quercetina<\/h3>\n

La\u00a0quercetina<\/b>\u00a0es posiblemente el flavonoide m\u00e1s estudiado y se encuentra en\u00a0cebolla, manzana, br\u00f3coli y c\u00edtricos<\/b>.\u00a0Harvard Health<\/i>\u00a0destaca sus funciones antioxidantes y antiinflamatorias, as\u00ed como su papel como senol\u00edtico, ya que\u00a0elimina c\u00e9lulas envejecidas que acumulan da\u00f1os y contribuyen a la degeneraci\u00f3n de tejidos<\/b>.<\/p>\n

Investigaciones<\/a>\u00a0citadas en el informe muestran que la quercetina, combinada con f\u00e1rmacos, mejora la supervivencia y la funci\u00f3n f\u00edsica en modelos animales. En humanos, los ensayos indican\u00a0reducci\u00f3n de la presi\u00f3n arterial, del colesterol LDL y total, y de la concentraci\u00f3n de c\u00e9lulas senescentes en personas con diabetes<\/b>\u00a0tras dosis espec\u00edficas de quercetina asociada a medicamentos. Se investiga su eficacia ante enfermedades pulmonares y metab\u00f3licas relacionadas con el envejecimiento.<\/p>\n

3. Vitamina B3 y derivados<\/h3>\n
\"La<\/picture>La vitamina B3 y sus derivados fomentan la reparaci\u00f3n del ADN y el metabolismo energ\u00e9tico, mostrando mejoras cardiovasculares y musculares en ensayos con animales y humanos (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/em><\/div>\n

La\u00a0vitamina B3<\/b><\/a>, junto con sus derivados niacina, rib\u00f3sido de nicotinamida y mononucle\u00f3tido de nicotinamida, se obtiene de\u00a0carne, pescado, legumbres y cereales<\/b>. Su funci\u00f3n principal es restaurar los niveles celulares de\u00a0NAD+<\/b>, cofactor esencial en el aprovechamiento energ\u00e9tico, la reparaci\u00f3n del ADN y la activaci\u00f3n de sirtuinas.<\/p>\n

Estudios\u00a0<\/a>en animales evidenciaron\u00a0mejoras musculares, cerebrales y cardiovasculares<\/b>. En humanos, los primeros ensayos cl\u00ednicos demostraron que la suplementaci\u00f3n con rib\u00f3sido y mononucle\u00f3tido de nicotinamida\u00a0eleva el NAD+ sin efectos adversos significativos y mejora la presi\u00f3n arterial, el metabolismo energ\u00e9tico y la composici\u00f3n corporal<\/b>. La comunidad cient\u00edfica espera resultados de estudios avanzados para confirmar estos beneficios en humanos.<\/p>\n

4. Vitamina D<\/h3>\n

La\u00a0vitamina D<\/b>\u00a0resulta clave para la salud \u00f3sea y la funci\u00f3n inmunitaria \u00f3ptima, seg\u00fan\u00a0Harvard Health<\/i>. Se encuentra en\u00a0pescados grasos, huevos, l\u00e1cteos y setas<\/b>, aunque la s\u00edntesis cut\u00e1nea mediante\u00a0exposici\u00f3n solar<\/b>\u00a0sigue siendo fundamental.<\/p>\n

El d\u00e9ficit de vitamina D afecta a una proporci\u00f3n elevada de adultos mayores institucionalizados, superando el 80%. Este nutriente es indispensable para\u00a0prevenir osteoporosis y osteosarcopenia<\/b>, y contribuye a\u00a0reducir el estr\u00e9s oxidativo, la inflamaci\u00f3n y el deterioro inmunitario ligados al envejecimiento<\/b>.<\/p>\n

Un aporte adecuado favorece tanto la salud \u00f3sea y muscular como el equilibrio de la respuesta inmunol\u00f3gica, lo que\u00a0reduce el riesgo de infecciones y complicaciones autoinmunes<\/b>.<\/p>\n

5.Glicina<\/h3>\n
\"La<\/picture>La glicina, abundante en carnes y pescados, ha demostrado en modelos animales favorecer la longevidad y la funci\u00f3n cardiovascular cuando se combina con N-acetil-ciste\u00edna (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/em><\/div>\n

La\u00a0glicina<\/b>\u00a0es un amino\u00e1cido no esencial con efectos antioxidantes y de modulaci\u00f3n inmunol\u00f3gica, presente sobre todo en el tejido conjuntivo de\u00a0carnes y pescados<\/b>.\u00a0Harvard Health<\/i>\u00a0destaca que su inclusi\u00f3n en la dieta o su combinaci\u00f3n con N-acetil-ciste\u00edna (GlyNAC) ha logrado en modelos animales una mayor longevidad y mejoras en\u00a0salud cardiovascular, funci\u00f3n mitocondrial y capacidad f\u00edsica.<\/b><\/p>\n

Estos nutrientes deben considerarse un complemento dentro de una dieta equilibrada y no un sustituto de h\u00e1bitos saludables ni de tratamientos m\u00e9dicos. El doctor Dur\u00e1ntez Prados aconseja adaptar la suplementaci\u00f3n a cada persona y aguardar los resultados de los estudios en curso antes de generalizar su uso.<\/b><\/p>\n

(Con informaci\u00f3n de Infobae<\/em>)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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