{"id":91303,"date":"2025-12-05T19:16:53","date_gmt":"2025-12-06T00:16:53","guid":{"rendered":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=91303"},"modified":"2025-12-05T19:16:53","modified_gmt":"2025-12-06T00:16:53","slug":"los-sorprendentes-beneficios-que-cantar-tiene-para-la-salud-y-que-estan-respaldados-por-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=91303","title":{"rendered":"Los sorprendentes beneficios que cantar tiene para la salud (y que est\u00e1n respaldados por la ciencia)"},"content":{"rendered":"
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\"mujer<\/div>\n<\/figure>\n
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Estamos en esa \u00e9poca del a\u00f1o en la que el aire empieza a vibrar con voces angelicales, o a resonar con alg\u00fan que otro himno vigoroso, mientras los villancicos transmiten su indomable alegr\u00eda festiva.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Pero estos cantores, se den cuenta o no, mientras llenan centros comerciales, estaciones de tren, residencias de ancianos y la calle de tu casa con canciones jubilosas, tambi\u00e9n est\u00e1n mejorando su salud.<\/p>\n<\/div>\n

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Se ha descubierto que cantar, aporta una amplia gama de beneficios \u2013 que abarcan desde el cerebro hasta el coraz\u00f3n- para quienes lo practican, especialmente si lo hacen en grupo. Puede unir a las personas, preparar nuestro cuerpo para combatir enfermedades e incluso suprimir el dolor. Entonces, \u00bfvaldr\u00eda la pena alzar la voz para celebrar?<\/p>\n<\/div>\n

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“Cantar es un acto cognitivo, f\u00edsico, emocional y social”, afirma Alex Street, investigador del Instituto de Investigaci\u00f3n de Musicoterapia de Cambridge, quien estudia c\u00f3mo la m\u00fasica puede ayudar a ni\u00f1os y adultos a recuperarse de lesiones cerebrales.<\/p>\n<\/div>\n

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Los psic\u00f3logos llevan mucho tiempo maravillados de c\u00f3mo las personas que cantan juntas pueden desarrollar un poderoso sentido de cohesi\u00f3n social, e incluso los vocalistas m\u00e1s reticentes se unen al cantar. Investigaciones han demostrado que personas completamente desconocidas pueden forjar v\u00ednculos inusualmente estrechos despu\u00e9s de cantar juntas durante una hora<\/p>\n<\/div>\n

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Como era de esperar, cantar tiene claros beneficios f\u00edsicos para los pulmones y el sistema respiratorio. Algunos investigadores han utilizado el canto para ayudar a personas con enfermedades pulmonares, por ejemplo.<\/p>\n<\/div>\n

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Efectos mensurables<\/h2>\n<\/div>\n
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\"Grupo<\/p>\n

Fuente de la imagen, <\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>

Pie de foto, <\/span>En esta \u00e9poca del a\u00f1o, no faltan los coros navide\u00f1os.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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Pero cantar tambi\u00e9n produce otros efectos f\u00edsicos mensurables. Se ha descubierto que mejora la frecuencia card\u00edaca y la presi\u00f3n arterial. Incluso se ha visto que cantar en grupos o coros refuerza nuestra funci\u00f3n inmunitaria de una forma que simplemente escuchar la misma m\u00fasica no puede.<\/p>\n<\/div>\n

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Existen diferentes explicaciones para esto. Desde un punto de vista biol\u00f3gico, se cree que cantar activa el nervio vago, que est\u00e1 conectado directamente a las cuerdas vocales y los m\u00fasculos de la parte posterior de la garganta. La exhalaci\u00f3n prolongada y controlada que implica cantar tambi\u00e9n libera endorfinas asociadas con el placer, el bienestar y la supresi\u00f3n del dolor.<\/p>\n<\/div>\n

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Cantar tambi\u00e9n activa una amplia red de neuronas en ambos hemisferios del cerebro, lo que provoca que se activen las regiones que gestionan el lenguaje, el movimiento y las emociones. Esto, combinado con el enfoque en la respiraci\u00f3n que requiere el canto, lo convierte en un eficaz calmante del estr\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n

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“Las respuestas de bienestar se hacen evidentes en voces, expresiones faciales y posturas m\u00e1s v\u00edvidas”, afirma Street.<\/p>\n<\/div>\n

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Estos beneficios podr\u00edan tener ra\u00edces profundas. Algunos antrop\u00f3logos creen que nuestros ancestros hom\u00ednidos cantaban antes de poder hablar, utilizando vocalizaciones para imitar los sonidos de la naturaleza o expresar sentimientos.<\/p>\n<\/div>\n

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Esto podr\u00eda haber desempe\u00f1ado un papel clave en el desarrollo de din\u00e1micas sociales complejas, la expresi\u00f3n emocional y los rituales, y Street se\u00f1ala que no es casualidad que cantar forme parte de la vida de todos los seres humanos, tengan o no inclinaci\u00f3n musical, se\u00f1alando que nuestros cerebros y cuerpos est\u00e1n sintonizados desde el nacimiento para responder de forma positiva a las canciones.<\/p>\n<\/div>\n

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“Se les cantan canciones de cuna a los ni\u00f1os y luego se cantan canciones en los funerales”, explica. “Aprendemos las tablas de multiplicar cantando y el abecedario mediante la estructura r\u00edtmica y mel\u00f3dica”.<\/p>\n<\/div>\n

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Cantar en comunidad<\/h2>\n<\/div>\n
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Pero no todos los tipos de canto son igualmente beneficiosos. Cantar en grupo o coro, por ejemplo, promueve un mayor bienestar psicol\u00f3gico que cantar en solitario. Por esta raz\u00f3n, investigadores educativos han utilizado el canto como herramienta para promover la cooperaci\u00f3n, el desarrollo del lenguaje y la regulaci\u00f3n emocional en ni\u00f1os.<\/p>\n<\/div>\n

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Los especialistas m\u00e9dicos tambi\u00e9n est\u00e1n recurriendo al canto para mejorar la calidad de vida de quienes sufren diferentes afecciones. Investigadores de todo el mundo han estudiado los efectos de unirse a coros comunitarios dedicados a sobrevivientes de c\u00e1ncer y accidentes cerebrovasculares, personas con enfermedad de Parkinson y demencia, y sus cuidadores. Por ejemplo, cantar mejora la capacidad de articulaci\u00f3n de los pacientes con Parkinson, algo con lo que se sabe que tienen dificultades a medida que la enfermedad progresa.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Personas<\/p>\n

Fuente de la imagen, <\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>

Pie de foto, <\/span>Se ha demostrado que cantar ayuda a las personas con Parkinson.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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Cantar tambi\u00e9n representa una forma de mejorar la salud general, ya que se ha demostrado que es un ejercicio subestimado, comparable a una caminata r\u00e1pida. “Cantar es una actividad f\u00edsica y puede tener beneficios similares al ejercicio”, afirma Adam Lewis, profesor asociado de fisioterapia respiratoria en la Universidad de Southampton, en Reino Unido.<\/p>\n<\/div>\n

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Un estudio incluso sugiri\u00f3 que cantar, junto con diversos ejercicios vocales que realizan cantantes profesionales para perfeccionar el tono y el ritmo, es un ejercicio para el coraz\u00f3n y los pulmones comparable a caminar a un ritmo moderado en una cinta de correr.<\/p>\n<\/div>\n

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Pero los investigadores tambi\u00e9n se interesan en destacar los beneficios, a menudo poco reconocidos, de participar grupos de canto para la psique de las personas que viven con enfermedades cr\u00f3nicas a largo plazo. Street explica que cantar permite a estas personas centrarse en lo que pueden hacer, en lugar de en lo que no pueden.<\/p>\n<\/div>\n

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“De repente, se genera una sensaci\u00f3n de igualdad en la sala, donde los cuidadores ya no son cuidadores, y los profesionales de la salud tambi\u00e9n cantan la misma canci\u00f3n de la misma manera”, dice Street. “Y realmente no hay mucho m\u00e1s que logre eso”.<\/p>\n<\/div>\n

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Enfermedades respiratorias<\/h2>\n<\/div>\n
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Entre quienes han demostrado beneficiarse m\u00e1s del canto se encuentran las personas con enfermedades respiratorias cr\u00f3nicas, algo que se ha convertido en un importante foco de investigaci\u00f3n para Keir Philip, profesor cl\u00ednico de medicina respiratoria en el Imperial College de Londres. Philip advierte que cantar no curar\u00e1 estas enfermedades, pero puede servir como un enfoque hol\u00edstico eficaz que complementa los tratamientos convencionales.<\/p>\n<\/div>\n

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“Para algunas personas, vivir con disnea puede provocar que cambien su forma de respirar, volvi\u00e9ndola irregular e ineficiente”, dice Philip. “Algunos enfoques basados en el canto ayudan en esto en t\u00e9rminos de los m\u00fasculos utilizados, el ritmo y la profundidad [de la respiraci\u00f3n], lo que puede ayudar a mejorar los s\u00edntomas”.<\/p>\n<\/div>\n

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Uno de sus estudios m\u00e1s destacados consisti\u00f3 en aplicar un programa de respiraci\u00f3n desarrollado mediante el trabajo con cantantes profesionales de la \u00d3pera Nacional Inglesa como parte de un ensayo controlado aleatorio en pacientes con covid-19 de larga duraci\u00f3n. Durante seis semanas, los resultados mostraron que mejor\u00f3 su calidad de vida y alivi\u00f3 algunos aspectos de sus dificultades respiratorias.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Grupo<\/p>\n

Fuente de la imagen, <\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>

Pie de foto, <\/span>Para las personas con enfermedades respiratorias, cantar puede ser muy \u00fatil.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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Al mismo tiempo, cantar no est\u00e1 exento de riesgos para las personas con afecciones subyacentes. El canto en grupo se vincul\u00f3 a un evento de superpropagaci\u00f3n en las primeras etapas de la pandemia de covid-19, ya que cantar puede emitir grandes cantidades de virus en el aire.<\/p>\n<\/div>\n

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“Si tienes una infecci\u00f3n respiratoria, es mejor faltar esa semana al ensayo del coro para evitar poner en riesgo a otras personas”, comenta Philip.<\/p>\n<\/div>\n

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Pero quiz\u00e1s el beneficio m\u00e1s notable del canto es que parece contribuir a la autoreparaci\u00f3n cerebral. Esto qued\u00f3 ilustrado por la historia de la excongresista estadounidense Gabrielle Giffords, quien sobrevivi\u00f3 a un disparo en la cabeza durante un intento de asesinato en 2011.<\/p>\n<\/div>\n

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A lo largo de muchos a\u00f1os, Giffords reaprendi\u00f3 a caminar, hablar, leer y escribir, gracias a terapeutas que utilizaban canciones de su infancia para ayudarla a recuperar la fluidez verbal.<\/p>\n<\/div>\n

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Los investigadores han utilizado enfoques similares para ayudar a los supervivientes de un ictus a recuperar el habla, ya que cantar puede proporcionar las horas y horas de repetici\u00f3n necesarias para promover una nueva conectividad entre los dos hemisferios cerebrales, que a menudo se da\u00f1an tras un ictus agudo. Tambi\u00e9n se cree que cantar mejora la neuroplasticidad del cerebro, lo que le permite reconectarse y crear nuevas redes neurol\u00f3gicas.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Joven<\/p>\n

Fuente de la imagen, <\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>

Pie de foto, <\/span>No importa si cantas mal, lo importante es hacerlo.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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Hay teor\u00edas de que cantar tambi\u00e9n podr\u00eda ayudar a las personas con deterioro cognitivo debido a la intensa exigencia que impone al cerebro, que requiere atenci\u00f3n sostenida y estimula la b\u00fasqueda de palabras y la memoria verbal.<\/p>\n<\/div>\n

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“Existe una creciente base de evidencia que respalda los beneficios cognitivos del canto en adultos mayores”, afirma Teppo S\u00e4rk\u00e4m\u00f6, profesor de neuropsicolog\u00eda en la Universidad de Helsinki, Finlandia. “Sin embargo, a\u00fan sabemos poco sobre el potencial del canto para ralentizar o prevenir el deterioro cognitivo, ya que esto requerir\u00eda estudios a gran escala con a\u00f1os de seguimiento”.<\/p>\n<\/div>\n

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Para Street, toda la investigaci\u00f3n que demuestra los poderosos efectos del canto, ya sea a nivel social o neuroqu\u00edmico, subraya por qu\u00e9 es una parte tan universal de la vida humana. Sin embargo, una de sus preocupaciones es que, a medida que las personas pasan cada vez m\u00e1s tiempo conectadas a la tecnolog\u00eda en lugar de entre s\u00ed a trav\u00e9s de actividades como cantar, relativamente pocas personas experimentan sus beneficios.<\/p>\n<\/div>\n

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“Estamos descubriendo mucho, especialmente en la rehabilitaci\u00f3n de lesiones cerebrales”, afirma. Apenas est\u00e1n empezando a surgir estudios que demuestran que cantar puede tener estos efectos, incluso en personas con lesiones importantes. Es l\u00f3gico que podamos beneficiarnos tanto, ya que el canto siempre ha desempe\u00f1ado un papel fundamental en la conexi\u00f3n entre las comunidades.<\/p>\n<\/div>\n

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Quiz\u00e1s sea una raz\u00f3n m\u00e1s para disfrutar el cantar villancicos alrededor del \u00e1rbol de Navidad este a\u00f1o.<\/p>\n<\/div>\n

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Con informaci\u00f3n de BBC News Mundo.<\/i><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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