{"id":90969,"date":"2025-09-06T18:55:01","date_gmt":"2025-09-06T23:55:01","guid":{"rendered":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=90969"},"modified":"2025-09-06T18:55:01","modified_gmt":"2025-09-06T23:55:01","slug":"naomi-watts-7-lecciones-sobre-bienestar-sexual-despues-de-los-50-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=90969","title":{"rendered":"Naomi Watts: 7 lecciones sobre bienestar sexual despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os"},"content":{"rendered":"
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La actriz comparte su experiencia al haber atravesado la menopausia en forma precoz y cambia la narrativa para afrontarla con informaci\u00f3n, apoyo y una vida \u00edntima plena. La opini\u00f3n de una experta<\/h2>\n<\/div>\n<\/header>\n
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\"Naomi<\/picture>Naomi Watts reflej\u00f3 en un libro las dificultades de afrontar la menopausia precoz y derrib\u00f3 tab\u00faes sobre sexualidad y deseo femenino REUTERS\/Yara Nardi<\/div>\n

La actriz\u00a0Naomi Watts<\/b><\/a>, de\u00a056 a\u00f1os<\/b>, famosa por interpretar a\u00a0\u201cDiana\u201d<\/b>\u00a0y ser protagonista en\u00a0\u201cKing Kong\u201d y \u201cLo imposible\u201d<\/b>, entre otros filmes, rompi\u00f3 el\u00a0estigma<\/b>\u00a0que rodea a lamenopausia<\/b><\/a>y se sincer\u00f3 sobre lo dif\u00edcil que fue atravesar esta etapa a una edad muy\u00a0joven<\/b> y sin mucha informaci\u00f3n.<\/p>\n

Seg\u00fan los\u00a0Institutos Nacionales de la Salud<\/b>\u00a0de EEUU, la transici\u00f3n a la\u00a0menopausia<\/b>\u00a0suele comenzar entre los\u00a045 y los 55 a\u00f1os<\/b>. Sin embargo, Watts afirm\u00f3 que en ella comenz\u00f3 a los\u00a036<\/b>, lo que la tom\u00f3 completamente desprevenida. \u201cMi historia empez\u00f3 muy pronto. Fue tan impactante y me inund\u00f3 de\u00a0verg\u00fcenza\u00a0<\/b>que entr\u00e9 en\u00a0p\u00e1nico<\/b>\u201d, cont\u00f3 en una entrevista a\u00a0People<\/i>. La actriz estaba en pleno auge de su carrera cinematogr\u00e1fica y pensaba en tener hijos.<\/p>\n

\u201cTen\u00eda\u00a0periodos irregulares<\/b>,\u00a0sudores\u00a0<\/b>nocturnos y, por supuesto, se lo coment\u00e9 a los m\u00e9dicos, pero no lo atribuyeron a nada m\u00e1s que\u00a0estr\u00e9s\u00a0<\/b>o algo as\u00ed, porque, claro, a los 36, ni hablar, eres demasiado joven\u201d, afirm\u00f3.<\/p>\n

\u201cA lo largo de mi carrera como actriz, he superado\u00a0tsunamis\u00a0<\/b>y me he encontrado cara a cara con\u00a0King Kong<\/b>, pero nada me prepar\u00f3 para la\u00a0menopausia precoz<\/b>\u201d, dijo con humor la actriz.<\/p>\n

\u00bfCu\u00e1ndo empieza la menopausia y cu\u00e1ndo se considera precoz, seg\u00fan los expertos?<\/b>\u00a0La doctora\u00a0Florencia Salort<\/b>, miembro del servicio de ginecolog\u00eda del Hospital Italiano y especialista en climaterio y Psiconeuroinmunoendocrinolog\u00eda explic\u00f3 a\u00a0Infobae<\/b>:<\/p>\n

\"La<\/picture>La actriz resalt\u00f3 la importancia de hablar abiertamente sobre la menopausia para romper el estigma social REUTERS\/Daniel Cole<\/div>\n

\u201cLa\u00a0menopausia<\/b>\u00a0es la fecha de\u00a0\u00faltima menstruaci\u00f3n\u00a0<\/b>y se diagnostica cuando pas\u00f3 un a\u00f1o que ocurri\u00f3 esa fecha. Entonces, es un diagn\u00f3stico prospectivo y se da en la mayor\u00eda de las personas entre los\u00a045 y los 55 a\u00f1os<\/b>. Puede darse antes o despu\u00e9s. Si se da\u00a0antes de los 40<\/b>, la fecha de menopausia se considera una\u00a0falla ov\u00e1rica precoz<\/b>. Y si se da entre los\u00a040 y los 45, una menopausia temprana<\/b>\u201d.<\/p>\n

Justamente uno de los\u00a0mitos<\/b>\u00a0m\u00e1s comunes es que la menopausia es simplemente la fecha de la \u00faltima menstruaci\u00f3n, se\u00f1al\u00f3 la tambi\u00e9n docente universitaria de la Universidad del Hospital Italiano de Buenos Aires. \u201cEn realidad,\u00a0hay que cuidarse en dos momentos<\/b>: Si ocurre\u00a0antes de los 50 a\u00f1os<\/b>, usar durante dos a\u00f1os m\u00e9todos anticonceptivos, ya que todav\u00eda existe la posibilidad de embarazo. Si ocurre\u00a0despu\u00e9s de los 50<\/b>, alcanza con cuidarse un a\u00f1o luego de que se declare la\u00a0menopausia<\/b>, al menos hasta los 55 a\u00f1os\u201d, advirti\u00f3 la m\u00e9dica.<\/p>\n

Naomi Watts<\/b>\u00a0cont\u00f3 en una entrevista a\u00a0Women\u2019s Health<\/i>: \u201cCuando estaba intentando tener hijos (N.del R.: estaba casada con el actor\u00a0Liev-Schreiber<\/b>), un m\u00e9dico me dijo que probablemente estaba cerca de la menopausia. Me llen\u00f3 de p\u00e1nico y verg\u00fcenza. Pens\u00e9:\u00a0\u2018\u00bfQui\u00e9n soy yo, como mujer, si no puedo reproducirme?\u2019. Pensamientos absurdos<\/b>\u201d, declar\u00f3.<\/p>\n

\"Naomi<\/picture>Naomi Watts y su marido Billy Crudup. La protagonista de King Kong manifest\u00f3 que el deseo y la plenitud sexual pueden mantenerse en cualquier etapa de la vida REUTERS\/Remo Casilli<\/div>\n

\u201cPas\u00e9 por\u00a0ansiedad<\/b>, verg\u00fcenza, confusi\u00f3n y p\u00e1nico, y\u00a0logr\u00e9 quedar embarazada de forma natural despu\u00e9s de dos a\u00f1os<\/b>\u00a0de intentarlo y adaptarme a mi sistema con diferentes alternativas, ya que no era candidata para la FIV”, dijo en aquel momento.<\/p>\n

\u201cDespu\u00e9s del segundo hijo,\u00a0sufr\u00ed sudores nocturnos intensos, sofocos<\/b>\u00a0y pens\u00e9: \u2018Esto es terrible\u2019. Intentaba poner a prueba a mis amigas, pero me encontraba con risas nerviosas y pens\u00e9: \u2018\u00a1Uy, no hay nadie m\u00e1s! Mejor me callo\u2019. Y as\u00ed fue\u201d.<\/p>\n

La doctora\u00a0Salort<\/b>\u00a0se\u00f1al\u00f3 que \u201cse suele\u00a0creer que la menopausia es \u2018el acabose\u2019<\/b>, que todo termina, que solo habr\u00e1 calores, dolores musculares, sequedad vaginal, incontinencia urinaria y otros s\u00edntomas.\u00a0Esto no es as\u00ed.<\/b>\u00a0Algunas mujeres pueden tener ciertos signos, pero otras realmente\u00a0viven esta etapa como una de las m\u00e1s lindas de su vida<\/b>\u201d, revel\u00f3 la m\u00e9dica.<\/p>\n

Y a\u00f1adi\u00f3: \u201cMuchas sienten que est\u00e1n en la mitad, en\u00a0el inicio del resto de sus vidas<\/b>, con la posibilidad de\u00a0recalcular<\/b>, de animarse a cosas que antes no se atrev\u00edan a hacer. Pueden disfrutar de una sexualidad diferente,\u00a0m\u00e1s libre<\/b>, con\u00a0mejores elecciones, sin verg\u00fcenza ni culpa<\/b>. La\u00a0esperanza de vida<\/b>\u00a0ha crecido much\u00edsimo, hoy\u00a0supera los 80 a\u00f1os<\/b>. Y no es lo mismo durar que vivir con calidad de vida al envejecer\u201d, coment\u00f3.<\/p>\n

\"Naomi<\/picture>Naomi Watts junto a su hija Kai Schreiber (Instagram\/Naomi Watts)<\/div>\n

A principios de 2023\u00a0Watts<\/b>\u00a0se cas\u00f3 con el actor\u00a0Billy Crudup<\/b>. Dijo que comenz\u00f3 a salir con \u00e9l en un momento de gran incomodidad por los s\u00edntomas que padec\u00eda. En un un panel celebrado en\u00a0South by Southwest Sydney<\/i>, coment\u00f3 acerca del inicio de la relaci\u00f3n: \u201cEs\u00a0dif\u00edcil ocultar los estados de \u00e1nimo<\/b>. Es dif\u00edcil presentarse como uno se presenta a los 20 o 30 a\u00f1os\u201d.<\/p>\n

La actriz decidi\u00f3 que la\u00a0menopausia<\/b>\u00a0ser\u00eda una gran prueba de fuego y fue muy honesta con \u00e9l y \u00e9l respondi\u00f3 con empat\u00eda, amabilidad y \u201calgunas bromas\u201d.\u00a0\u201cObviamente pas\u00f3 la prueba de fuego y ahora estamos casados\u201d<\/b>, cont\u00f3.<\/p>\n

Estas dificultades revelan otro mito que mencion\u00f3 la doctora\u00a0Salort<\/b>\u00a0acerca de la\u00a0sexualidad<\/b>: \u201cSe suele creer que\u00a0en la menopausia no se goza, que no hay m\u00e1s orgasmos, que desaparece el deseo<\/b>. S\u00ed, puede pasar en algunas mujeres, pero no significa que a todas les ocurra, ni que en otras etapas no pueda suceder lo mismo. Al contrario, puede ser un momento de\u00a0m\u00e1xima expresi\u00f3n, con miles de oportunidades para \u2018prender el GPS de la vida\u2019 y recalcular<\/b>\u201d, dijo la doctora.<\/p>\n

Tal fue el impacto de esta\u00a0experiencia<\/b>\u00a0de vida, que a principio de este a\u00f1o\u00a0Naomi Watts<\/b>\u00a0public\u00f3 un libro:\u00a0\u201cMe atrevo a decirlo: Todo lo que desear\u00eda haber sabido sobre la menopausia\u201d<\/i>\u00a0y fund\u00f3\u00a0Stripes beauty<\/i>, una l\u00ednea de belleza que ofrece\u00a0productos<\/b>\u00a0para mujeres que transitan la menopausia. En el libro describi\u00f3 su vivencia personal sobre esta etapa en la vida de la mujer llena de cambios, estigmas y, a menudo, falta de informaci\u00f3n. A continuaci\u00f3n, algunas de sus reflexiones.<\/p>\n

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7 lecciones de Watts sobre la menopausia<\/h2>\n<\/div>\n
\"Los<\/picture>Los s\u00edntomas de la menopausia pueden extenderse m\u00e1s all\u00e1 de los sofocos y requerir un enfoque m\u00e9dico personalizado (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n
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1. Decir \u201cno\u201d al sufrimiento.<\/b>\u00a0\u201cNo tenemos por qu\u00e9 sufrir a esta edad; nos merecemos sentirnos mejor, incluso fenomenal. S\u00e9 que he hablado mucho de lo frustrante y solitario que puede ser buscar soluciones a los problemas asociados con la menopausia, as\u00ed que tambi\u00e9n debo apuntar lo bien que se siente cuando finalmente consigues tenerlo todo bajo control\u201d, describi\u00f3 Watts en el libro.<\/p>\n

2. Informarse.<\/b>\u00a0\u201cEsta es la historia que deber\u00eda contarse\u201d, dice. \u201cEsta es la versi\u00f3n adulta de la pubertad; es la pubertad al rev\u00e9s. Ojal\u00e1 esto ocurriera en la clase de educaci\u00f3n sexual de quinto de primaria. Es solo una parte, y por alguna raz\u00f3n, esa parte de la historia simplemente se omiti\u00f3\u201d, coment\u00f3.<\/p>\n

3. Conocer los s\u00edntomas m\u00e1s all\u00e1 de los sofocos.<\/b>\u00a0\u201cNo es raro que las mujeres no los relacionen como parte del \u2018paquete\u2019 de la menopausia. Tienes\u00a0dolores\u00a0<\/b>articulares y musculares, as\u00ed que vas al reumat\u00f3logo. Tienes\u00a0palpitaciones\u00a0<\/b>as\u00ed que vas al cardi\u00f3logo. Est\u00e1s\u00a0deprimida\u00a0<\/b>as\u00ed que visitas un psiquiatra. Cuando comprendes que todos esos s\u00edntomas son parte de los cambios fisiol\u00f3gicos del desplome de estr\u00f3genos y otros aspectos de la menopausia, de repente se te cae la venda de los ojos\u201d, cont\u00f3 Watts en el libro.<\/p>\n

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Y a\u00f1adi\u00f3: \u201cNo dejo de pensar en c\u00f3mo\u00a0las molestias de las mujeres son ignoradas<\/b>\u00a0y cu\u00e1nto las he\u00a0minimizado\u00a0<\/b>en mi propia vida\u201d.<\/p>\n

\"Hablar<\/picture>Hablar abiertamente sobre menopausia contribuye a eliminar la verg\u00fcenza y la desinformaci\u00f3n (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

4. Seguir un estilo de vida saludable.<\/b>\u2002\u201dAs\u00ed que hidr\u00e1tate, come bien, duerme, gestiona el estr\u00e9s y haz ejercicio. S\u00ed, nos han dado estas instrucciones todo el tiempo y, s\u00ed, es m\u00e1s f\u00e1cil decirlo que hacerlo\u201d, coment\u00f3 la actriz en el libro.<\/p>\n

5. Hablar abiertamente sobre la menopausia.<\/b>\u00a0\u201cTambi\u00e9n he llegado a pensar que no hay nada m\u00e1s sexy que una mujer que sabe lo que quiere. Todas las buenas relaciones en el trabajo y en casa (y en la consulta del m\u00e9dico) requieren comunicaci\u00f3n. Podemos hablar con verg\u00fcenza sobre los detalles de la menopausia, c\u00f3mo atravesarla, cu\u00e1les podr\u00edan ser los s\u00edntomas, y no decir simplemente: \u2018Bueno, puede que en alg\u00fan momento tengas un poquito de calor\u2019\u201d, escribi\u00f3.<\/p>\n

6. Buscar m\u00e9dicos\/as especialistas en menopausia.<\/b>\u00a0\u201cAhora hay una tendencia que implica m\u00e1s atenci\u00f3n a la menopausia y a distintas formas de alivio de los s\u00edntomas. \u00a1Y ese alivio es posible!\u201d, declar\u00f3.<\/p>\n

En una entrevista con\u00a0Oprah Daily\u00a0<\/i>afirm\u00f3 que\u00a0la terapia de reemplazo hormonal\u00a0<\/b>(TRH) fue un alivio casi instant\u00e1neo. \u201cFue algo que convers\u00e9 con mucho cuidado con mi m\u00e9dico. Habl\u00f3 sobre mi historia cl\u00ednica y consider\u00f3 que era una excelente opci\u00f3n para alguien como yo, que todav\u00eda ten\u00eda jornadas laborales largas y estresantes. Creo que lo importante es encontrar un m\u00e9dico que escuche tus s\u00edntomas e ir con las preguntas correctas preparadas\u201d.<\/p>\n

\"Consultar<\/picture>Consultar profesionales especializados es clave para recibir orientaci\u00f3n y tratamientos adecuados (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

7. Visibilizar la menopausia y empoderarse.<\/b>\u00a0\u201cLas mujeres de mediana edad a menudo pasan un periodo en el que se sienten\u00a0invisibles<\/b>, lo que tiene sentido en una sociedad en la que el valor de la mujer est\u00e1 estrechamente unido a la idea de\u00a0belleza, sexualidad y reproducci\u00f3n<\/b>\u201d, dijo Watts y anim\u00f3 a las mujeres a empoderarse durante la menopausia, consider\u00e1ndola una etapa poderosa y plena de la vida.<\/p>\n

Por \u00faltimo, un consejo final de Watts a las mujeres que se acercan a la menopausia:\u00a0\u201cNo le temas, adel\u00e1ntate\u201d.<\/b><\/p>\n

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Menopausia, placer y sexualidad<\/h2>\n<\/div>\n

Para la doctora Salort, hoy una mujer que transita la\u00a0menopausia<\/b>\u00a0sigue siendo joven: \u201cLa expectativa de vida aument\u00f3 y esta etapa no es el fin, sino el inicio de algo distinto. Se suele asociar la belleza solo con\u00a0juventud<\/b>,\u00a0delgadez y medidas irreales, dejando afuera a la mayor\u00eda de las mujeres<\/b>. Pero la realidad es otra: tenemos\u00a0vidas reales, con emociones, objetivos y deseos<\/b>. Y la\u00a0sexualidad<\/b>\u00a0nos acompa\u00f1a siempre”, remarc\u00f3.<\/p>\n

Tambi\u00e9n afirm\u00f3 que \u201cel\u00a0placer<\/b>\u00a0no depende de cent\u00edmetros ni de estereotipos: todos los cuerpos tienen la capacidad de gozar y elegir c\u00f3mo vivir la\u00a0sexualidad<\/b>. Las mujeres podemos tener\u00a0orgasmos<\/b>\u00a0y disfrute hasta el \u00faltimo momento de la vida\u201d.<\/p>\n

\"El<\/picture>El uso de preservativo sigue siendo fundamental despu\u00e9s de los 50 a\u00f1os para prevenir infecciones de transmisi\u00f3n sexual y preservar la salud en la vida \u00edntima (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

En relaci\u00f3n a la\u00a0sequedad vaginal<\/b>, uno de los s\u00edntomas m\u00e1s comunes, afirm\u00f3 que tiene soluciones: \u201cterapia hormonal local o sist\u00e9mica<\/b>\u00a0(bajo control m\u00e9dico),\u00a0lubricantes e hidratantes vulvovaginales<\/b>. No se debe tener verg\u00fcenza, sino tomarlo como parte natural de la vida sexual, igual que el uso del\u00a0preservativo<\/b>\u201d.<\/p>\n

Y agreg\u00f3 que en este punto aparece otra clave a tener en cuenta: \u201cEn esta etapa muchas parejas dejan de usar preservativo, pero sigue siendo\u00a0fundamental para prevenir infecciones de transmisi\u00f3n sexual<\/b>. Con\u00a0comunicaci\u00f3n<\/b>, confianza y\u00a0creatividad er\u00f3tica<\/b>, se puede integrar sin tab\u00faes y con naturalidad\u201d.<\/p>\n

\u201cEs importante empezar a tener m\u00e1s consciencia de lo que creemos, de\u00a0lo que nos gusta y lo que no a nivel sexual<\/b>; saber que podemos tener espacio para la\u00a0autosatisfacci\u00f3n<\/b>, que podemos ser diferentes cada d\u00eda en nuestra propia sexualidad. Tambi\u00e9n hay\u00a0etapas\u00a0<\/b>en las que es normal tener\u00a0falta de deseo<\/b>\u00a0y eso no marca una patolog\u00eda ni alg\u00fan problema real. Simplemente, si a una persona le preocupa esta situaci\u00f3n, consultarla con un profesional de la salud\u201d, indic\u00f3.<\/p>\n

Finalmente concluy\u00f3: \u201cLa menopausia, entonces,\u00a0no es un cierre:<\/b>\u00a0es una oportunidad para vivir la\u00a0sexualidad\u00a0<\/b>con\u00a0libertad<\/b>,\u00a0salud, placer y respeto mutuo<\/b>\u201d.<\/p>\n

\"Watts<\/picture>Watts destac\u00f3 que rodearse de v\u00ednculos sanos y comprender los propios deseos son claves para el bienestar durante la madurez (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n
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Recomendaciones para una longevidad saludable<\/h2>\n<\/div>\n

La doctora\u00a0Salort<\/b>\u00a0expres\u00f3 que la\u00a0menopausia<\/b>\u00a0es tambi\u00e9n un momento para tomar conciencia de los cuidados que favorecen una\u00a0longevidad saludable<\/b>\u00a0y brind\u00f3 los siguientes consejos:<\/p>\n

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  • Hacer actividad f\u00edsica<\/b>\u00a0al menos cuatro veces por semana durante 40 minutos, incluyendo\u00a0caminatas<\/b>, ejercicios\u00a0aer\u00f3bicos\u00a0<\/b>y entrenamiento de\u00a0fuerza<\/b>.<\/li>\n
  • Dormir bien:\u00a0<\/b>entre siete y ocho horas cada noche.<\/li>\n
  • Reducir el tiempo frente a<\/b>\u00a0pantallas<\/b>\u00a0y optar por actividades como la lectura y la vida al aire libre.<\/li>\n
  • Conectarse con la<\/b>\u00a0naturaleza<\/b>, caminar descalzo sobre el pasto y aprovechar la\u00a0luz natural<\/b>\u00a0durante el d\u00eda para favorecer el descanso nocturno.<\/li>\n<\/ul>\n
    \"La<\/picture>La actividad f\u00edsica regular, con ejercicios aer\u00f3bicos y de fuerza, contribuye a mantener la salud, el bienestar y la calidad de vida durante la menopausia y la madurez (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n
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    • Elegir alimentos<\/b>\u00a0frescos y reales<\/b>: priorizar carnes, pollo, pescado, huevos, verduras, frutas, legumbres y semillas como ch\u00eda y lino.<\/li>\n
    • Disminuir el consumo de<\/b>\u00a0harinas<\/b>,\u00a0productos ultraprocesados y alimentos envasados<\/b>\u00a0como galletitas y productos de panader\u00eda.<\/li>\n
    • Considerar el uso de<\/b>\u00a0suplementos de omega 3<\/b>\u00a0para promover la salud y la longevidad.<\/li>\n
    • Fortalecer los<\/b>\u00a0v\u00ednculos afectivos<\/b>, compartir tiempo con amigos y amigas, y evaluar d\u00f3nde y con qui\u00e9n se quiere estar.<\/li>\n<\/ul>\n
      \"Optar<\/picture>Optar por alimentos frescos y reales, como carnes, pollo, pescado, huevos, verduras, frutas, legumbres y semillas, ayuda a mantener una nutrici\u00f3n equilibrada y favorece el bienestar en cada etapa de la vida (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n
        \n
      • Expresar emociones<\/b>\u00a0y ser coherente con lo que uno quiere vivir.<\/li>\n
      • Realizar planes y actividades en compa\u00f1\u00eda<\/b>, ya que compartir momentos con otras personas contribuye al bienestar general.<\/li>\n<\/ul>\n

        \u201cLo ideal ser\u00eda incorporar estos h\u00e1bitos desde la adolescencia o incluso la ni\u00f1ez,\u00a0pero nunca es tarde para empezar<\/b>. El\u00a0movimiento<\/b>, el buen\u00a0dormir<\/b>, los\u00a0v\u00ednculos sanos<\/b>\u00a0y la\u00a0coherencia\u00a0<\/b>siempre son sin\u00f3nimos de salud y de una longevidad plena\u201d, concluy\u00f3 la doctora Salort.<\/p>\n<\/div>\n

        Con informaci\u00f3n de infobae.<\/p>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

        La actriz comparte su experiencia al haber atravesado la menopausia en forma precoz y cambia la narrativa para afrontarla con informaci\u00f3n, apoyo y una vida \u00edntima plena. 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