{"id":90187,"date":"2025-05-19T17:58:22","date_gmt":"2025-05-19T22:58:22","guid":{"rendered":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=90187"},"modified":"2025-05-19T17:58:22","modified_gmt":"2025-05-19T22:58:22","slug":"cuan-importante-es-la-fuerza-de-voluntad-y-por-que-hay-expertos-que-creen-que-ni-siquiera-existe","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=90187","title":{"rendered":"Cu\u00e1n importante es la fuerza de voluntad y por qu\u00e9 hay expertos que creen que ni siquiera existe"},"content":{"rendered":"
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\"Mano<\/p>\n

Fuente de la imagen, <\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>

Pie de foto, <\/span>Se supone que la fuerza de voluntad es el rasgo m\u00e1s importante para tener \u00e9xito en la vida.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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Alejarse del pastel, ahorrar dinero, desempolvar el bolso del gimnasio: para algunos, estas son cosas que se vuelven posibles con generosas dosis de determinaci\u00f3n y constancia a medida que se ejerce el autocontrol<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n

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O, en tres palabras, con “fuerza de voluntad”.<\/p>\n<\/div>\n

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Este concepto es uno conocido.<\/p>\n<\/div>\n

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Algo que al parecer tenemos o no tenemos, o a veces deseamos o necesitamos, para obligarnos a hacer las cosas que deber\u00edamos hacer y dejar de hacer las que no.<\/p>\n<\/div>\n

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Algo que est\u00e1 ah\u00ed, casi como una especie de fuerza en el Universo que si podemos agarrar y traer a nuestras vidas la usamos para dominar cualquier capricho y alcanzar el \u00e9xito.<\/p>\n<\/div>\n

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Es la cara positiva de la culpa y la verg\u00fcenza.<\/p>\n<\/div>\n

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“La fuerza de voluntad es la capacidad de resistir las tentaciones a corto plazo para obtener alg\u00fan tipo de beneficio a largo plazo”,\u00a0le explic\u00f3 Stephen Blumenthal, psic\u00f3logo cl\u00ednico y psicoanalista, a la BBC<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

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“George Bernard Shaw lo expres\u00f3 mucho mejor que yo cuando dijo: ‘Elegir el camino que ofrece mayor ventaja en lugar de ceder en la direcci\u00f3n de menor resistencia'”, a\u00f1ade el experto.<\/p>\n<\/div>\n

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Pero eliminar las patatas fritas de tu d\u00eda a d\u00eda, por muy tentadoras que parezcan, podr\u00eda no ser necesariamente cuesti\u00f3n de fuerza de voluntad.<\/p>\n<\/div>\n

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Algunos piensan que el concepto sencillamente no existe.<\/p>\n<\/div>\n

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Es una cuesti\u00f3n importante y un antiguo problema analizado por la psicolog\u00eda y filosof\u00eda: \u00bfexiste realmente la fuerza de voluntad?<\/p>\n<\/div>\n

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Quiz\u00e1s no<\/h2>\n<\/div>\n
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Muchos de nosotros experimentamos a diario la sensaci\u00f3n de que deber\u00edamos hacer algo, pero no logramos reunir los recursos necesarios para ello.<\/p>\n<\/div>\n

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Es una emoci\u00f3n agotadora, que lleva a sentirse inadecuado.<\/p>\n<\/div>\n

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Todo por falta de fuerza de voluntad.<\/p>\n<\/div>\n

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Carl Erik Fisher, profesor adjunto de psiquiatr\u00eda cl\u00ednica en la Universidad de Columbia, EE.UU., no concuerda.<\/p>\n<\/div>\n

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“Creo que la gente se aferra a la idea de la fuerza de voluntad porque parece una explicaci\u00f3n sencilla de por qu\u00e9 a veces tenemos dificultades para completar ciertas tareas”,\u00a0le dijo a la BBC<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

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“Tiene una fuerte resonancia cultural, ya que la idea de la voluntad se remonta a la \u00e9poca de los antiguos romanos. El problema es que la idea est\u00e1 demasiado simplificada”.<\/p>\n<\/div>\n

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A trav\u00e9s de sus estudios, Fisher ha descubierto que el autocontrol consiste, en cambio, en una serie de tareas diferentes, como desviar la atenci\u00f3n de un tema a otro o gestionar las emociones que llevan a alguien a la tentaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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En su opini\u00f3n, los m\u00e9todos que las personas pueden emplear para alcanzar sus metas son demasiado variados como para englobarlos en la descripci\u00f3n general de “fuerza de voluntad”.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Mujer<\/p>\n

Fuente de la imagen, <\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>

Pie de foto, <\/span>Una fuerza que se supone podr\u00edas galvanizar para hacer que tu yo haga lo que quieres.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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La psic\u00f3loga Kimberley Wilson tambi\u00e9n est\u00e1 en el campo de los expertos que creen que el concepto de fuerza de voluntad, en vez de aclarar, confunde.<\/p>\n<\/div>\n

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“Cuando dices: ‘no tengo suficiente fuerza de voluntad’, mi pregunta, si yo fuera tu terapeuta, ser\u00eda: ‘cu\u00e9ntame sobre tu motivaci\u00f3n original, sobre tu plan, sobre tus recursos. Dime por qu\u00e9 eso har\u00eda una diferencia en tu vida'”, sostiene.<\/p>\n<\/div>\n

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“Todas estas cosas terminan siendo agrupadas en esta noci\u00f3n de fuerza de voluntad”, dice\u00a0a la BBC<\/a>\u00a0la autora de “C\u00f3mo construir un cerebro sano” (2020) y “Sin procesar: c\u00f3mo la comida que comemos est\u00e1 impulsando nuestra crisis de salud mental” (2023).<\/p>\n<\/div>\n

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La experta tambi\u00e9n afirma que a menudo las personas no han pensado realmente en lo que quieren y c\u00f3mo lograrlo, ni se han preparado para el peor de los casos.<\/p>\n<\/div>\n

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“Cuando una persona hace planes, tiende a hacerlos para su mejor versi\u00f3n de s\u00ed misma”, comenta.<\/p>\n<\/div>\n

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“No est\u00e1 preparada para: ‘estuve despierta hasta muy tarde, tuve un d\u00eda duro en el trabajo, alguien me trat\u00f3 mal’. Es en ese punto en el que se sienten peor, porque no tienen un plan que puedan poner en pr\u00e1ctica, y parecer\u00eda que no tienen suficiente fuerza de voluntad”, agrega.<\/p>\n<\/div>\n

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“Pero en realidad lo que no han hecho es planificar para la persona que realmente son”.<\/p>\n<\/div>\n

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Para Wilson, no es atinado atribuir el comportamiento de una persona a la abundancia o falta de fuerza de voluntad.<\/p>\n<\/div>\n

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“Creo que hay otras formas m\u00e1s \u00fatiles de pensar sobre la manera en que nos esforzamos. El esfuerzo es importante y, de hecho, tu cerebro trabaja en el esfuerzo. Tu cerebro necesita desaf\u00edos. Es la \u00fanica forma en que cambiamos y crecemos”, argumenta.<\/p>\n<\/div>\n

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Para ella, el esfuerzo y la fuerza de voluntad son cosas distintas.<\/p>\n<\/div>\n

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Quiz\u00e1s s\u00ed<\/h2>\n<\/div>\n
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Algunos expertos discrepan de estas aseveraciones.<\/p>\n<\/div>\n

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El profesor Roy Baumeister, psic\u00f3logo de la Universidad de Queensland en Australia, defiende no s\u00f3lo la existencia, sino tambi\u00e9n los beneficios de la fuerza de voluntad.<\/p>\n<\/div>\n

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La considera una forma de energ\u00eda que debe usarse con prudencia, con niveles que pueden fluctuar.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Hombre<\/p>\n

Fuente de la imagen, <\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>

Pie de foto, <\/span>Lo que parecen tener algunos para resistirse a las tentaciones por el bien futuro.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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“La disponibilidad de fuerza de voluntad var\u00eda, por lo que puede ser baja en ocasiones, como cuando se est\u00e1 cansado, hambriento, estresado o en situaciones de conflicto interpersonal”,\u00a0le dijo Baumeinster a la BBC<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

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Es por eso que anima a cuidar nuestra fuerza de voluntad, d\u00e1ndole el combustible que necesita.<\/p>\n<\/div>\n

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“Dado que tu suministro es limitado, debes responder a los momentos dif\u00edciles reduciendo otras exigencias, para que puedas usar tu fuerza de voluntad para afrontarlos”, explica.<\/p>\n<\/div>\n

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“Cuando est\u00e9s bajo mucho estr\u00e9s, no intentes ponerte a dieta ni hacer otros cambios”, a\u00f1ade.<\/p>\n<\/div>\n

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Blumenthal tambi\u00e9n habl\u00f3 de “cantidades”.<\/p>\n<\/div>\n

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“La fuerza de voluntad es un recurso finito. Si la retienes en un \u00e1rea, se manifiesta en otras”.<\/p>\n<\/div>\n

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Esto se ha evidenciado en investigaciones, se\u00f1ala.<\/p>\n<\/div>\n

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Las personas a dieta, a quienes se les pide que repriman sus emociones despu\u00e9s de ver una pel\u00edcula triste y luego se les da un mont\u00f3n de helado, comer\u00e1n una mayor cantidad del postre que quienes no reprimieron sus emociones.<\/p>\n<\/div>\n

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“El ejercicio excesivo de la fuerza de voluntad causa una especie de fatiga muscular”, indica el psic\u00f3logo.<\/p>\n<\/div>\n

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Pero cree que, como los m\u00fasculos, se puede desarrollar.<\/p>\n<\/div>\n

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“Con autocontrol, en realidad puedes desarrollarla y fortalecerla”.<\/p>\n<\/div>\n

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Es cambiante, en lugar de algo inmutable, argumenta.<\/p>\n<\/div>\n

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Otra idea<\/h2>\n<\/div>\n
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La ciencia ha estado muy interesada en c\u00f3mo reconciliar las diferentes ideas sobre la fuerza de voluntad.<\/p>\n<\/div>\n

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“Creo que este es uno de los mayores problemas, cuando hemos analizado las pruebas t\u00edpicas de lo que llamamos fuerza de voluntad o autocontrol, no est\u00e1 claro que eso sea exactamente lo que est\u00e1n midiendo”, apunta Wilson.<\/p>\n<\/div>\n

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Y cita el ejemplo de un experimento cl\u00e1sico: la “prueba del malvavisco”.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Ni\u00f1a<\/p>\n

Fuente de la imagen, <\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>

Pie de foto, <\/span>\u00bfSe aguantar\u00e1 las ganas de comerse el malvavisco?<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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El experimento abarca ofrecerle a un grupo de ni\u00f1os un premio como un malvavisco o una galleta inmediatamente, o dos premios si esperaban 15 minutos.<\/p>\n<\/div>\n

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Estudios de seguimiento mostraron que a los ni\u00f1os que esperaron por dos premios les iba mejor en varias medidas, como en las notas obtenidas en la escuela.<\/p>\n<\/div>\n

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“Todo eso se atribuy\u00f3 a la fuerza de voluntad”, dice Wilson.<\/p>\n<\/div>\n

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“De hecho, cuando se hacen m\u00e1s an\u00e1lisis y extensiones del estudio, lo que se ve es que tal vez esto es m\u00e1s una medida de la capacidad cognitiva general o tal vez es una medida del estatus acad\u00e9mico o econ\u00f3mico de sus padres”, contin\u00faa.<\/p>\n<\/div>\n

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Wilson tambi\u00e9n argumenta que puede ser una medida de qu\u00e9 tan confiable entiende el ni\u00f1o que es el entorno.<\/p>\n<\/div>\n

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Si, por ejemplo, el ni\u00f1o ha crecido en un entorno poco fiable, es muy racional y l\u00f3gico que aproveche lo que le ofrecen inmediatamente, pues no sabe qu\u00e9 puede pasar despu\u00e9s.<\/p>\n<\/div>\n

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“As\u00ed que todos estos diferentes tipos de conceptos y dimensiones se mezclan en esta noci\u00f3n de fuerza de voluntad, y en realidad se trata de saber qu\u00e9 m\u00e1s estamos midiendo cuando realizamos estas pruebas”, detalla.<\/p>\n<\/div>\n

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Wilson subraya que hay una variedad de factores que influyen en tu comportamiento a la hora de esforzarte por alcanzar tus metas.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfNo logras levantarte de la cama temprano a diario?<\/p>\n<\/div>\n

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“En primer lugar, podr\u00eda preguntar sobre tu cronotipo. Biol\u00f3gicamente, quiz\u00e1s no eres el tipo de persona que debe despertarse a las 5:00 am. O hay una dimensi\u00f3n de la personalidad llamada escrupulosidad, donde algunas personas simplemente encuentran m\u00e1s f\u00e1cil ser organizadas y dedicadas. No es esfuerzo para ellos, es simplemente la forma en que est\u00e1n construidos”, indica Wilson.<\/p>\n<\/div>\n

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“As\u00ed se acumulan todas estas otras cosas que alimentan lo que llamamos fuerza de voluntad. Y por esa raz\u00f3n, no me parece un constructo particularmente \u00fatil. Yo prefiero otra idea: la tolerancia al malestar”.<\/p>\n<\/div>\n

\n
\"Hombre<\/p>\n

Fuente de la imagen, <\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>

Pie de foto, <\/span>Los “faltos de fuerza de voluntad” se castigan o son criticados.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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Seg\u00fan la psic\u00f3loga, es la capacidad de tolerar la incomodidad, y eso viene con esfuerzo.<\/p>\n<\/div>\n

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El cerebro, explica, es un \u00f3rgano ahorrador de energ\u00eda. Le gusta el h\u00e1bito porque es f\u00e1cil, as\u00ed tu cuerpo no gasta energ\u00eda haciendo lo que acostumbras.<\/p>\n<\/div>\n

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“Pero cuando tratas de cambiar tu comportamiento, necesitas m\u00e1s energ\u00eda para crear nuevas conexiones en tu cerebro, y tu cerebro no quiere hacerlo, de ah\u00ed el malestar.<\/p>\n<\/div>\n

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“Es una buena se\u00f1al de que el cambio est\u00e1 ocurriendo, pero debes estar preparado para tolerarlo y seguir actuando en la direcci\u00f3n de tus objetivos”.<\/p>\n<\/div>\n

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Y esa capacidad se puede desarrollar.<\/p>\n<\/div>\n

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Castigos y cr\u00edticas<\/h2>\n<\/div>\n
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Quiz\u00e1s notaste que tanto Blumenthal, quien habla de la fuerza de voluntad, como Wilson, quien prefiere llamarla tolerancia al malestar, afirman que se pueden desarrollar.<\/p>\n<\/div>\n

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Aunque los conceptos, la forma de abordarje y las terapias divergen, ambos puntos de vista ofrecen caminos para ayudarte a que no te comas esa segunda tajada de pastel.<\/p>\n<\/div>\n

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No obstante, hay algo que a Fisher le preocupa del concepto m\u00e1s conocido de los dos: las connotaciones que rodean la fuerza de voluntad en general, especialmente cuando las personas la usan para castigarse o criticar a otros por su falta.<\/p>\n<\/div>\n

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“La mejor investigaci\u00f3n psicol\u00f3gica que tenemos indica que una postura severa y culpabilizadora no es una forma \u00fatil de cambiar comportamientos.<\/p>\n<\/div>\n

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“En lugar de pensar que uno carece de alg\u00fan poder, puede ser muy liberador reflexionar con m\u00e1s curiosidad sobre lo que realmente impuls\u00f3 el comportamiento y qu\u00e9 podr\u00eda querer hacer de forma diferente”.<\/p>\n<\/div>\n

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Si crees firmemente en la fuerza de voluntad como una realidad psicol\u00f3gica, un \u00faltimo consejo del profesor Baumeister es intentar usarla sin darte cuenta.<\/p>\n<\/div>\n

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“Todos somos capaces de usar la fuerza de voluntad. Sin embargo, algunas personas la usan con m\u00e1s eficacia que otras. La forma m\u00e1s efectiva de usarla es lograr romper los malos h\u00e1bitos y crear buenos”.<\/p>\n<\/div>\n

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“Realizar comportamientos habituales no requiere fuerza de voluntad, o al menos no mucha, por lo que los buenos h\u00e1bitos pueden permitirte vivir una buena vida con menos esfuerzo”.<\/p>\n<\/div>\n

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Fisher acepta que las personas necesitan encontrar m\u00e9todos para su autocontrol, pero tambi\u00e9n piensa que “a veces las personas valoran la fuerza de voluntad por s\u00ed misma, imponi\u00e9ndose retos sin raz\u00f3n, solo porque eso significa algo para ellas en t\u00e9rminos de su identidad”.<\/p>\n<\/div>\n

<\/figure>\n
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Con informaci\u00f3n de BBC News Mundo<\/i>.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fuente de la imagen, Getty Images Pie de foto, Se supone que la fuerza de voluntad es el rasgo m\u00e1s importante para tener \u00e9xito en la vida. 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