{"id":89358,"date":"2025-02-12T12:42:24","date_gmt":"2025-02-12T17:42:24","guid":{"rendered":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=89358"},"modified":"2025-02-12T12:42:24","modified_gmt":"2025-02-12T17:42:24","slug":"que-tan-veloz-es-tu-sistema-digestivo-y-por-que-saberlo-es-importante-para-tu-salud","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=89358","title":{"rendered":"Qu\u00e9 tan veloz es tu sistema digestivo y por qu\u00e9 saberlo es importante para tu salud"},"content":{"rendered":"
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<\/h1>\n<\/div>\n
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\"Tubo<\/div>
<\/figcaption><\/figure>\n
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Muchos ponemos atenci\u00f3n a la comida que ponemos en nuestros cuerpos. Nos hacemos preguntas sobre si los alimentos que elegimos son nutritivos o no.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Pero, \u00bfnos hemos puesto a pensar qu\u00e9 tan r\u00e1pido pasa la comida por nuestro cuerpo?<\/p>\n<\/div>\n

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Y la respuesta a esa pregunta es muy importante, debido a que la velocidad en que los alimentos se mueven por nuestro sistema digestivo afecta la salud y el bienestar de muchas maneras.<\/p>\n<\/div>\n

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Una vez uno ha masticado y tragado toda la comida, \u00e9sta comienza su viaje a trav\u00e9s de tracto gastrointestinal: un largo y enredado camino que comienza en la boca y termina en el ano.<\/p>\n<\/div>\n

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A lo largo de ese proceso, pasa por \u00f3rganos especializados que digieren (est\u00f3mago), absorben nutrientes (intestino delgado) y absorben el agua y las sales (intestino grueso).<\/p>\n<\/div>\n

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El movimiento de la comida a trav\u00e9s del tubo digestivo es conocido como motilidad intestinal.<\/p>\n<\/div>\n

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Este proceso es controlado en parte por las miles de millones de bacterias presentes en nuestro intestino.<\/p>\n<\/div>\n

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Este microbioma es muy importante debido a que esas bacterias ayudan a desarrollar nuestro sistema inmune y a descomponer los alimentos.<\/p>\n<\/div>\n

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Entonces, cuando comemos no solo nos estamos aliment\u00e1ndonos a nosotros mismos sino a estos microayudantes presentes en el intestino.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Sistema<\/p>\n

Fuente de la imagen, <\/span>Getty Images<\/span><\/em><\/p>\n<\/div>

Pie de foto, <\/span>La flora intestinal, compuesta de bacterias, es fundamental para el movimiento de la comida a trav\u00e9s del tubo digestivo.<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n
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Quienes gracias a nosotros producen peque\u00f1as mol\u00e9culas llamadas metabolitos que desarrollan nuestro sistema inmune y mantienen nuestros intestinos en movimiento, al estimular los nervios que hacen que la comida se mueva.<\/p>\n<\/div>\n

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Sin esas bacterias y sus metabolitos, nuestros intestinos no tendr\u00edan la misma capacidad de desplazar la comida a trav\u00e9s del tracto intestinal.<\/p>\n<\/div>\n

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Esto podr\u00eda conducir a una acumulaci\u00f3n de material ingerido, que produce estre\u00f1imiento y malestar.<\/p>\n<\/div>\n

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El tiempo de tr\u00e1nsito<\/h2>\n<\/div>\n
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El tiempo que le toma a la comida pasar del principio del tubo gastrointestinal hasta el final se llama tiempo de tr\u00e1nsito intestinal.<\/p>\n<\/div>\n

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Este tiempo var\u00eda de persona a persona. Estimaciones recientes se\u00f1alan que puede tomar entre 12 y 73 horas que la comida pase por nuestro cuerpo -con un promedio de 23 o 24 horas.<\/p>\n<\/div>\n

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Esta variaci\u00f3n en el tr\u00e1nsito intestinal explica algunas de las diferencias en el microbioma interno observadas entre las personas y, en consecuencia, su salud intestinal.<\/p>\n<\/div>\n

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Muchos factores pueden afectar el tiempo de tr\u00e1nsito, incluidos la gen\u00e9tica, la dieta e incluso el propio microbioma.<\/p>\n<\/div>\n

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Si tu tiempo de tr\u00e1nsito intestinal es largo (lo que significa una motilidad lenta), las bacterias en el intestino grueso producen diferentes metabolitos.<\/p>\n<\/div>\n

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Esto es porque, como nos pasa a nosotros, las bacterias en nuestro cuerpo necesitan ser alimentadas. Esas bacterias aman la fibra.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Dolor<\/p>\n

Fuente de la imagen, <\/span>Getty Images<\/span><\/em><\/p>\n<\/div>

Pie de foto, <\/span>La lentitud del proceso de los alimentos por los intestinos puede causar en algunos casos fuertes dolores abdominales e hinchaz\u00f3n.<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n
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Pero si el tr\u00e1nsito intestinal es muy largo y a la fibra le toma mucho alcanzar el intestino grueso, estos habitantes microbiol\u00f3gicos tienen que buscar otra fuente de alimento. Entonces buscan la prote\u00edna.<\/p>\n<\/div>\n

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Ese cambio puede resultar en la producci\u00f3n de gases t\u00f3xicos, que pueden conducir a problemas de salud como hinchaz\u00f3n e inflamaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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Un tr\u00e1nsito intestinal lento puede causar adem\u00e1s que la comida parcialmente digerida se quede atascada en el intestino delgado.<\/p>\n<\/div>\n

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Esto puede traer otras consecuencias en la salud, como el crecimiento excesivo de las bacterias en este lugar del cuerpo, que derive en dolores abdominales, n\u00e1useas e hinchaz\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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Ahora, el tr\u00e1nsito digestivo veloz tambi\u00e9n tiene sus problemas asociados.<\/p>\n<\/div>\n

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Hay muchas razones por las que una persona puede experimentar un tr\u00e1nsito intestinal r\u00e1pido.<\/p>\n<\/div>\n

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Por ejemplo, la ansiedad, la enfermedad inflamatoria intestinal (EII) y el s\u00edndrome del intestino irritable (SII) pueden provocar una disminuci\u00f3n del tiempo de tr\u00e1nsito e incluso causar diarrea.<\/p>\n<\/div>\n

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En los casos de tr\u00e1nsito r\u00e1pido, las heces resultantes son blandas y con un alto contenido de agua.<\/p>\n<\/div>\n

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Esto indica que la materia fecal no ha pasado suficiente tiempo en el intestino, lo que impide una absorci\u00f3n suficiente de agua y nutrientes. En los casos de EII, por ejemplo, esto puede provocar deshidrataci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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C\u00f3mo comprobar la velocidad intestinal<\/h2>\n<\/div>\n
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Por suerte, existe una prueba casera muy sencilla que puedes hacer para comprobar la motilidad intestinal.<\/p>\n<\/div>\n

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Se llama “la prueba del ma\u00edz dulce”. Y s\u00ed, es lo que est\u00e1s pensando.<\/p>\n<\/div>\n

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Primer paso: no comas ma\u00edz dulce durante 7 a 10 d\u00edas (la fase de “limpieza”).<\/p>\n<\/div>\n

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Luego, estar\u00e1s listo para comenzar la prueba. Anota la fecha y la hora y come un poco de ma\u00edz dulce: una mazorca o un pu\u00f1ado de ma\u00edz cocido es suficiente.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Ma\u00edz<\/p>\n

Fuente de la imagen, <\/span>Getty Images<\/span><\/em><\/p>\n<\/div>

Pie de foto, <\/span>La prueba del ma\u00edz dulce puede mostrar la velocidad del movimiento de la comida por nuestro cuerpo.<\/span><\/em><\/figcaption><\/figure>\n
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Como la c\u00e1scara exterior del ma\u00edz no es digerible, pasar\u00e1 por el tracto gastrointestinal con el resto de los alimentos que hayas ingerido y, finalmente, ser\u00e1 visible en las heces.<\/p>\n<\/div>\n

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Lo que deber\u00e1s hacer es estar atento a las pr\u00f3ximas deposiciones y anotar la fecha y la hora en que observes las c\u00e1scaras amarillas.<\/p>\n<\/div>\n

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Cabe se\u00f1alar que esta prueba casera no es definitiva, pero s\u00ed representa una medida del tiempo de tr\u00e1nsito que, en promedio, arroja resultados similares a medidas m\u00e1s sofisticadas.<\/p>\n<\/div>\n

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Si expulsas el ma\u00edz en 12 horas o menos, tu intestino es r\u00e1pido.<\/p>\n<\/div>\n

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Si no lo expulsas durante unas 48 horas o m\u00e1s, entonces tu intestino es lento.<\/p>\n<\/div>\n

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Si descubres que tu motilidad intestinal est\u00e1 en alguno de los extremos del espectro, afortunadamente hay cosas que puedes hacer para mejorarla.<\/p>\n<\/div>\n

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Si es constantemente r\u00e1pida, lo mejor es que visites a tu m\u00e9dico para ver si hay una causa subyacente.<\/p>\n<\/div>\n

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Si va un poco lento, pero no pareces tener ning\u00fan otro s\u00edntoma gastrointestinal como hinchaz\u00f3n, dolor abdominal, falta de apetito o n\u00e1useas, la recomendaci\u00f3n es que comas m\u00e1s frutas y verduras para aumentar la fibra que le proporciona alimento a las bacterias intestinales beneficiosas, bebas m\u00e1s agua y hagas ejercicio.<\/p>\n<\/div>\n

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Seguir una dieta equilibrada ayudar\u00e1 a mantener tus intestinos en movimiento y saludables.<\/p>\n<\/div>\n

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*Nick Ilott. Investigador y bioinform\u00e1tico principal, Centro de Estudios del Microbioma de Oxford, Universidad de Oxford<\/i><\/p>\n<\/div>\n

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(Con informaci\u00f3n\u00a0 de BBC News Mundo.)<\/i><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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