{"id":89157,"date":"2025-01-26T12:40:48","date_gmt":"2025-01-26T17:40:48","guid":{"rendered":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=89157"},"modified":"2025-01-26T12:40:48","modified_gmt":"2025-01-26T17:40:48","slug":"7-formas-sencillas-de-ser-mas-feliz-segun-la-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=89157","title":{"rendered":"7 formas sencillas de ser m\u00e1s feliz, seg\u00fan la ciencia"},"content":{"rendered":"
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\u00bfQu\u00e9 es la felicidad?<\/b><\/h1>\n<\/div>\n
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Es una pregunta que nos hacemos muchas veces… y para la que muchas veces no tenemos una respuesta clara.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfEs vivir sin preocupaciones? \u00bfO es vivir tranquilo a pesar de los problemas que a diario nos aquejan?<\/p>\n<\/div>\n

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Lo cierto es que algunas personas parecen predeterminadas a ser m\u00e1s felices que otras.<\/p>\n<\/div>\n

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Pero seas el tipo de persona que canta en la ducha y baila bajo la lluvia, o bien tengas una personalidad m\u00e1s dura y un poco pesimista, esa idea de la felicidad no es algo que simplemente vaya a ocurrirnos.<\/p>\n<\/div>\n

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Todos podemos cambiar nuestros h\u00e1bitos para atraer m\u00e1s de ese bienestar a nuestras vidas.<\/p>\n<\/div>\n

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Por esa raz\u00f3n, aqu\u00ed puedes encontrar algunos consejos que quiz\u00e1 te sean \u00fatiles para ser m\u00e1s feliz en 2025<\/p>\n<\/div>\n

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1. Abrazar la amistad a medida que vamos envejeciendo<\/h2>\n<\/div>\n
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La amistad beneficia a las personas en todas las edades, pero en la edad adulta se puede convertir en una importante fuente de felicidad.<\/p>\n<\/div>\n

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Mientras que las personas mayores tienden a limitar sus conexiones sociales para pasar tiempo con las personas que conocen mejor, los investigadores en el tema se\u00f1alan que es una buena idea estar abierto a forjar nuevas amistades, porque eso nos da un beneficio distinto a las relaciones con la familia, que pueden estar basadas en la obligaci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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Como la amistad es voluntaria, las relaciones no obligatorias pueden comenzar y terminar en cualquier momento, por lo que pueden ser m\u00e1s divertidas y menos tensas.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Rana<\/p>\n

Fuente de la imagen, <\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>

Pie de foto, <\/span>Se cree que esperar con regularidad actividades divertidas podr\u00eda darnos una perspectiva m\u00e1s optimista.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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Aunque los adultos enfrentan obst\u00e1culos que puede hacer dif\u00edcil el conocer a nuevas personas, en cierto modo deber\u00eda ser m\u00e1s f\u00e1cil hacer amigos: nuestra personalidad es m\u00e1s madura, hemos ganado en la capacidad de relacionarnos socialmente, nuestra perspectiva de vida se orienta m\u00e1s hacia la b\u00fasqueda de la alegr\u00eda y tendemos a volvernos m\u00e1s agradables.<\/p>\n<\/div>\n

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Y el esfuerzo de mantener amistades de calidad mientras envejecemos vale la pena, ya que los beneficios van m\u00e1s all\u00e1 del bienestar psicol\u00f3gico.<\/p>\n<\/div>\n

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Esto tambi\u00e9n mejora nuestro funcionamiento cognitivo y la salud f\u00edsica.<\/p>\n<\/div>\n

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De hecho, las investigaciones se\u00f1alan reiteradamente que la amistad es un factor tan importante como la familia a la hora de predecir la buena salud mental cuando envejecemos.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Y si eres el tipo de persona a la que se le dificulta hacer amigos, un consejo que puede ayudar: puede ser bueno compartir momentos que te marquen como, por ejemplo, ver un eclipse solar como el que se pudo ver el a\u00f1o pasado a lo largo de EE.UU., como una manera de sentirte cerca de quienes te rodean a la vez que se comparten emociones positivas.<\/p>\n<\/div>\n

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2. Practica “confelicidad”<\/h2>\n<\/div>\n
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La compasi\u00f3n es un pilar bien establecido de la amistad verdadera.<\/p>\n<\/div>\n

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La palabra, que viene del vocablo latino “dolor compartido”, nos muestra que la empat\u00eda nos ayuda a formar fuertes conexiones cuando nuestros amigos necesitan ayuda.<\/p>\n<\/div>\n

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Pero hay un estado emocional opuesto que es menos conocido e igualmente importante: la “confelicidad”.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Esa palabra significa “felicidad compartida” y es una faceta subvalorada de las buenas relaciones que puede ser tan importante como la compasi\u00f3n para mantener la amistad, de acuerdo a varios estudios.<\/p>\n<\/div>\n

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Apoyar de forma entusiasta las buenas noticias de nuestros amigos -y preguntar sobre ello- es la base de ser un buen amigo. Responder de forma pasiva o no valorar de forma activa el \u00e9xito de tu amigo puede poner en riesgo esas relaciones.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Llama<\/p>\n

Fuente de la imagen, <\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>

Pie de foto, <\/span>Disfrutar de la fortuna de nuestros amigos es importante para mantener buenas relaciones con ellos.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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3. Hacer un voluntariado<\/h2>\n<\/div>\n
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Es casi un clich\u00e9 decir que hacer algo por otra persona te puede hacer sentir mejor que darte un gusto personal. Pero entre m\u00e1s sabemos del altruismo, m\u00e1s parece que ese clich\u00e9 es muy cierto.<\/p>\n<\/div>\n

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De hecho, estudios cient\u00edficos han encontrado que hacer un voluntariado puede incluso ayudar con una serie de condiciones como el dolor cr\u00f3nico y la depresi\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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En 2002, un estudio encontr\u00f3 que personas voluntarias que sufr\u00edan de un dolor cr\u00f3nico y que fueron asignadas a ayudar a otras personas experimentaron dolor de menor intensidad mientras serv\u00edan como voluntarios.<\/p>\n<\/div>\n

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Otros estudios han mostrado que el cuidado de animales puede mejorar nuestra salud y cuidar plantas nos puede aportar bienestar, especialmente en adultos mayores.<\/p>\n<\/div>\n

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Algunos m\u00e9dicos ahora recetan el voluntariado como una forma efectiva de “prescripci\u00f3n social”: prescripciones m\u00e9dicas que conectan a las personas con recursos y actividades en la comunidad en la que viven.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Enviar a personas a hacer de todo, desde clases de arte a grupos de ciclismo, o incentivarlas a participar en actividades para ayudar a otras personas necesitadas han probado ser v\u00e1lidas intervenciones de salud que pueden, adem\u00e1s, ayudar a reducir la presi\u00f3n sobre los servicios de salud.<\/p>\n<\/div>\n

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4. Conectate con tus ancestros<\/h2>\n<\/div>\n
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Hay otra manera de que el pasado te ayude en el presente.<\/p>\n<\/div>\n

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Varios estudios sugieren que relacionarse con nuestros ancestros puede tener profundos beneficios psicol\u00f3gicos.<\/p>\n<\/div>\n

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Conocer historias de la familia sobre c\u00f3mo se super\u00f3 una adversidad, por ejemplo, puede ser empoderador cuando los relatos pasan de una generaci\u00f3n a otra.<\/p>\n<\/div>\n

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Susan M. Moore -profesora em\u00e9rita de psicolog\u00eda en la Universidad de Swinburne, en Australia- ha encontrado que las personas que saben sobre su historia familiar tienen mayores niveles de satisfacci\u00f3n y bienestar mental.<\/p>\n<\/div>\n

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Meterse en la tarea de investigar el \u00e1rbol geneal\u00f3gico puede ayudar a tener la sensaci\u00f3n de estar en control de la propia vida, adem\u00e1s de favorecer un mayor entendimiento de tu lugar en el mundo.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Tambi\u00e9n te puede dar un sentido de perspectiva y gratitud: saber que tu vida actual ha sido posible por las batallas y logros de tus predecesores.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Perro<\/p>\n

Fuente de la imagen, <\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>

Pie de foto, <\/span>El placer de conducir por un paisaje id\u00edlico.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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5. Escribir una lista<\/h2>\n<\/div>\n
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Hacer un recuento de las bendiciones y favores recibidos es un viejo consejo y se sustenta en una simple pero bien probada intervenci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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Sucede que cuando escribimos una lista de tres cosas que nos han pasado nos puede ayudar a mejorar nuestro humor.<\/p>\n<\/div>\n

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Ya sea un evento que nos ha cambiado la vida, como pasar un examen importante o tener un beb\u00e9, o algo m\u00e1s ligero como encontrarse de casualidad\u00a0con un viejo amigo o disfrutar de un momento hermoso como la luz del atardecer.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Cada vez hay m\u00e1s investigaciones que se\u00f1alan que hacer una lista de ese tipo de cosas puede mejorar nuestro bienestar.<\/p>\n<\/div>\n

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6. Buscar actividades divertidas<\/h2>\n<\/div>\n
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Dicen que no hay nada mejor que manejar por un escenario id\u00edlico: el viento en tu pelo, la m\u00fasica ideal en el radio, la libertad de la carretera delante tuyo.<\/p>\n<\/div>\n

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Bueno, ahora sabemos que incluso las ratas pueden disfrutar en parte de este para\u00edso vehicular, despu\u00e9s de que unos investigadores de la Universidad de Richmond, en Virginia, le ense\u00f1aron a un grupo de roedores a manejar peque\u00f1os autom\u00f3viles de pl\u00e1stico en el laboratorio.<\/p>\n<\/div>\n

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Las ratas aprendieron esta nueva habilidad y pronto comenzaron a montarse en los carros con mucho entusiasmo, como preparadas para el siguiente viaje.<\/p>\n<\/div>\n

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Eventualmente los investigadores notaron que algunas ratas daban peque\u00f1os saltitos como muestra de excitaci\u00f3n, por manifestar de forma anticipada el placer de ese viaje.<\/p>\n<\/div>\n

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Esto llev\u00f3 a un nuevo campo de investigaci\u00f3n. \u00bfPuede que la expectativa de la diversi\u00f3n sea tan satisfactoria como la propia actividad?<\/p>\n<\/div>\n

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En otro experimento, los cient\u00edficos entrenaron a algunas ratas para que aguardaran por las recompensas, mientras que a otras se les daba una retribuci\u00f3n de forma inmediata.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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M\u00e1s tarde, evaluaron el optimismo de las ratas y descubrieron que aquellas que hab\u00edan sido entrenadas para esperar recompensas eran m\u00e1s optimistas.<\/p>\n<\/div>\n

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Los investigadores especularon que esto tambi\u00e9n podr\u00eda funcionar as\u00ed entre los humanos: al anticipar rutinariamente actividades o eventos placenteros, podr\u00edamos reprogramar nuestros cerebros para ser m\u00e1s optimistas.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Foca<\/p>\n

Fuente de la imagen, <\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>

Pie de foto, <\/span>Hacer nada es un buen consejo para buscar la felicidad.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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7. No hacer nada<\/h2>\n<\/div>\n
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Si has llegado hasta aqu\u00ed en la lista, el consejo que sigue puede resultarte algo inesperado.<\/p>\n<\/div>\n

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Pero las investigaciones sugieren que preocuparse demasiado por ser feliz puede, en realidad, ser un obst\u00e1culo para serlo.<\/p>\n<\/div>\n

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Los experimentos que prepararon a las personas para desear una mayor felicidad antes de ver una pel\u00edcula de tono edificante u optimista terminaron sinti\u00e9ndose m\u00e1s decepcionados que euf\u00f3ricos despu\u00e9s del film.<\/p>\n<\/div>\n

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La teor\u00eda es que, al aumentar sus expectativas y dedicarse a leer e informarse sobre la importancia de la felicidad, en realidad las personas pueden experimentar el efecto contrario y sentirse desanimadas.<\/p>\n<\/div>\n

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Es posible que t\u00fa mismo hayas experimentado esto durante un gran evento o fiesta que estabas esperando con ansias y que no estuvo a la altura de esas expectativas.<\/p>\n<\/div>\n

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Iris Mauss, psic\u00f3loga de la Universidad de California en Berkeley, ya ha demostrado que el deseo y la b\u00fasqueda de la felicidad tambi\u00e9n pueden aumentar los sentimientos de soledad y desconexi\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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Ella recomienda adoptar una actitud m\u00e1s estoica y aceptar que la vida al fin de cuentas est\u00e1 hecha de altibajos.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

<\/figure>\n
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(Con informaci\u00f3n de BBC News Mundo.)<\/i><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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