{"id":88530,"date":"2024-12-04T12:01:23","date_gmt":"2024-12-04T17:01:23","guid":{"rendered":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=88530"},"modified":"2024-12-04T12:01:23","modified_gmt":"2024-12-04T17:01:23","slug":"las-6-tecnicas-japonesas-que-pueden-motivarte-y-mejorar-tu-productividad","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=88530","title":{"rendered":"Las 6 t\u00e9cnicas japonesas que pueden motivarte y mejorar tu productividad"},"content":{"rendered":"
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\"Un<\/p>\n

Fuente de la imagen,<\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>

Pie de foto, <\/span>Los japoneses tienen un mont\u00f3n de t\u00e9cnicas que nos pueden ayudar a superar la pereza y encontrar una motivaci\u00f3n.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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Piensa: \u00bfcu\u00e1ntas veces demoraste en arrancar con esa tarea pendiente? O en, por fin, apuntarte a ese curso que te encanta.<\/b><\/span><\/p>\n<\/div>\n

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En ocasiones, la pereza, el miedo a no hacerlo perfecto o la desidia nos apartan de hacer un mont\u00f3n de actividades, o las retrasamos tanto que al final perdemos un valioso tiempo en el que podr\u00edamos estar disfrutando.<\/p>\n<\/div>\n

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Hay muchos motivos que nos pueden llevar a esto. Pero tambi\u00e9n soluciones.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Para ello, los japoneses tienen un mont\u00f3n de t\u00e9cnicas que nos pueden ayudar a superar la pereza y encontrar una motivaci\u00f3n. Ac\u00e1 te las contamos<\/p>\n<\/div>\n

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Ikigai<\/h2>\n<\/div>\n
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Sin traducci\u00f3n directa del japon\u00e9s, este t\u00e9rmino representa la idea de la felicidad de vivir. Es, esencialmente,\u00a0la raz\u00f3n por la que te levantas cada ma\u00f1ana.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Para quienes en Occidente est\u00e1n m\u00e1s familiarizados con el concepto, se le asocia frecuentemente con un diagrama de Venn con cuatro cualidades que se superponen: lo que amas, para lo que eres bueno, lo que necesitas y por lo que te pueden pagar.<\/p>\n<\/div>\n

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Ken Mogi, neurocient\u00edfico y autor de “Awakening Your Ikigai”, dice que el ikigai es un concepto antiguo y familiar para los japoneses, que puede traducirse simplemente como “una raz\u00f3n para levantarse por la ma\u00f1ana” o, m\u00e1s po\u00e9ticamente, “despertarse con alegr\u00eda”.<\/p>\n<\/div>\n

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Y la psic\u00f3loga japonesa Michiko Kumano (2017) ha dicho que el ikigai es\u00a0un estado de bienestar que surge de la devoci\u00f3n a las actividades que uno disfruta<\/b>, lo que tambi\u00e9n trae consigo una sensaci\u00f3n de plenitud.<\/p>\n<\/div>\n

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En pocas palabras: busca algo que te motive cada d\u00eda, que sea una raz\u00f3n para moverte. Puede ser desde tener un peque\u00f1o espacio con plantas, cuidar una mascota a aprender cada d\u00eda algo nuevo.<\/p>\n<\/div>\n

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Kaizen<\/h2>\n<\/div>\n
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La filosof\u00eda de Kaizen se basa en realizar peque\u00f1os cambios y mejoras constantes en todas las \u00e1reas de la vida.<\/p>\n<\/div>\n

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Esto va contra el pensamiento de querer manejar con destreza algo desde el primer d\u00eda. Algo que, adem\u00e1s de imposible, genera mucha frustraci\u00f3n y puede hacer que abandonemos aquello que nos proponemos hacer.<\/p>\n<\/div>\n

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El modo de aplicar esto es establecerse\u00a0peque\u00f1as metas diarias<\/b>, fijarte en las peque\u00f1as mejoras. El secreto es comprometerte a dar al menos un paso que te acerque a esto.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Una<\/p>\n

Fuente de la imagen, <\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>

Pie de foto, <\/span>Proponerte peque\u00f1as metas diarias y observar estos logros puede ser un modo de motivarte.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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Estos peque\u00f1os pasos te ayudar\u00e1n a vencer la inercia y crear un impulso constante hacia la productividad. Y tambi\u00e9n\u00a0encontrar los detalles a mejorar poco a poco.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Esta t\u00e9cnica se remonta al periodo de posguerra en Jap\u00f3n y, por ejemplo, en la p\u00e1gina web de la conocida empress Toyota reconocen este sistema como uno de sus principios b\u00e1sicos del sistema de producci\u00f3n.<\/p>\n<\/div>\n

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La traducci\u00f3n al espa\u00f1ol es, a grandes rasgos,\u00a0mejora continua<\/b>. \u201cKai\u201d significa \u201ccambio\u201d y \u201czen\u201d significa \u201cpara mejor\u201d. Es una filosof\u00eda que ayuda a garantizar la m\u00e1xima calidad, la eliminaci\u00f3n de desperdicios y mejoras en la eficiencia, tanto en equipos como en procedimientos de trabajo.<\/p>\n<\/div>\n

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T\u00e9cnica Pomodoro<\/h2>\n<\/div>\n
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Cuando una tarea se nos hace complicada de hacer, bien porque nos es pesada o porque requiere concentraci\u00f3n, esta t\u00e9cnica puede servirnos.<\/p>\n<\/div>\n

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Si bien la t\u00e9cnica la invent\u00f3 el italiano Francesco Cirillo a finales de la d\u00e9cada de 1980, es algo muy usado en Jap\u00f3n para aumentar la productividad y llevar de un modo m\u00e1s ameno las tareas diarias. Se conoce como\u201d pomodoro”, en referencia a unos aparatos con forma de tomate para contar los minutos.<\/p>\n<\/div>\n

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Matthew Bernacki, profesor asociado de la Facultad de Educaci\u00f3n de la Universidad de Carolina del Norte (UNC), en Estados Unidos cuenta a la BBC que esta t\u00e9cnica, por bloques, es buena para no sufrir distracciones.<\/p>\n<\/div>\n

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Por ejemplo,\u00a0marca 25 minutos en el reloj y, en ese periodo, ded\u00edcate exclusivamente a estudiar un contenido o a hacer una tarea<\/b>, ya sea intelectual o f\u00edsica, y desconect\u00e1ndote de todas las distracciones.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Mujer<\/p>\n

Fuente de la imagen, <\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>

Pie de foto, <\/span>Tanto para estudiar como para hacer alguna tarea en la computadora o, incluso, ordenar la casa, la t\u00e9cnica pomodoro puede ayudarnos a concentrarnos y hacerlo m\u00e1s liviano.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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Despu\u00e9s,\u00a0tienes cinco minutos para recompensar a tu cerebro con alguna distracci\u00f3n<\/b>, por ejemplo, tomando un tentempi\u00e9 o consultando tus mensajes. Y luego vuelves para otro bloque de 25 minutos de estudio.<\/p>\n<\/div>\n

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Esta t\u00e9cnica ayuda no s\u00f3lo a evitar la p\u00e9rdida de tiempo con distracciones, sino tambi\u00e9n a mantener el cerebro motivado con la perspectiva de una “recompensa”.<\/p>\n<\/div>\n

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Hara Hachi Bu<\/h2>\n<\/div>\n
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\u201cNo pongas en la panza -Hara- m\u00e1s del 80 % de lo que querr\u00edas comer (Hachi Bu)”.<\/p>\n<\/div>\n

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Eso es lo que, m\u00e1s o menos, significa esta t\u00e9cnica que, b\u00e1sicamente consiste en\u00a0que no te hinches de comer hasta llenarte.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Y, \u00bfqu\u00e9 tiene esto que ver con la productividad y la pereza? Solo piensa en c\u00f3mo te sientes despu\u00e9s de una comida copiosa, en la que quedaste lleno. Con ganas de una siesta, \u00bfcierto?<\/p>\n<\/div>\n

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La soluci\u00f3n ser\u00eda esta t\u00e9cnica, que tiene su origen en la ciudad de Okinawa,\u00a0donde la gente usa este consejo como una forma de controlar sus h\u00e1bitos alimenticios<\/b>.<\/p>\n<\/div>\n

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\"Mujer<\/p>\n

Fuente de la imagen, <\/span>Getty Images<\/span><\/p>\n<\/div>

Pie de foto, <\/span>La t\u00e9cnica shoshin se trata de tomar cada cosa que hagamos con una actitud abierta, sin prejuicios, dejando a un lado la experiencia.<\/span><\/span><\/figcaption><\/figure>\n
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La psic\u00f3loga Susan Albers, PsyD, dice que este enfoque es \u00fatil porque te indica que dejes de comer cuando te sientas apenas lleno.<\/p>\n<\/div>\n

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Cuando mires tu plato, explican desde la Cleaveland Clinic, decide qu\u00e9 cantidad te har\u00eda sentir lleno y luego calcula c\u00f3mo ser\u00eda el 80 % de esa cantidad. Quiz\u00e1s sean dos tercios de la comida de tu plato.\u00a0Intenta sentirte satisfecho y no tener hambre, en lugar de sentirte lleno.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Shoshin<\/h2>\n<\/div>\n
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Este concepto proviene del budismo zen y significa\u00a0\u201cmente de principiante\u201d.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Esta idea proviene del monje Shunry\u016b Suzuki, quien escribi\u00f3: \u201cEn la mente del principiante hay muchas posibilidades. Pero en la del experto hay pocas\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

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Esta t\u00e9cnica se trata de tomar cada cosa que hagamos con una actitud abierta, sin prejuicios o preconcepciones independientemente del nivel de experiencia que ya tengamos en ese tema. Exactamente igual que como har\u00eda un principiante.<\/p>\n<\/div>\n

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Esto, por un lado, permite que aceptemos que no sabemos todo. Varios estudios cient\u00edficos han demostrado que esta postura de modestia es muy beneficiosa para la persona que la adopta, seg\u00fan reporta Forbes India.<\/p>\n<\/div>\n

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\u00bfPor qu\u00e9? Porque\u00a0el acercarse a algo con curiosidad y con la mente abierta tambi\u00e9n nos lleva a perseverar en algo, ser innovador y atrevernos.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Wabi Sabi<\/h2>\n<\/div>\n
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El t\u00e9rmino wabi-sabi no solo es intraducible, sino que es considerado indefinible en la cultura japonesa.<\/p>\n<\/div>\n

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Es un t\u00e9rmino que se origin\u00f3 en el tao\u00edsmo durante la dinast\u00eda Song en China (960 -1279) y luego se transmiti\u00f3 al budismo zen.<\/p>\n<\/div>\n

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Inicialmente se vio como una forma de apreciaci\u00f3n austera y restringida. Hoy, el t\u00e9rmino encapsula una aceptaci\u00f3n m\u00e1s relajada de lo transitorio, la naturaleza y la melancol\u00eda, que da cabida a lo imperfecto y lo incompleto en todo<\/b>, desde la arquitectura hasta la cer\u00e1mica y los arreglos florales.<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cMientras nos esforzamos por crear cosas perfectas y luego luchamos por preservarlas, negamos su prop\u00f3sito y nos perdemos de la alegr\u00eda que viene con el cambio y el crecimiento\u201d, escribe Lily Crossley-Baxter en un art\u00edculo de BBC Mundo.<\/p>\n<\/div>\n

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Y, a la hora de centrarnos en la productividad o en hacer alguna tarea o hobbie, se basa en abrazar la imperfecci\u00f3n en vez de estresarnos con los detalles. O, en otras palabras:\u00a0\u201clo perfecto es enemigo de lo bueno\u201d.<\/b><\/p>\n<\/div>\n

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Porque mientras nos empe\u00f1amos en que algo quede perfecto, fij\u00e1ndonos en cada peque\u00f1a minucia, posiblemente estamos perdiendo un tiempo precioso.<\/p>\n<\/div>\n

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(Con informaci\u00f3n de BBC News Mundo.)<\/i><\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fuente de la imagen,Getty Images Pie de foto, Los japoneses tienen un mont\u00f3n de t\u00e9cnicas que nos pueden ayudar a superar la pereza y encontrar una motivaci\u00f3n. Piensa: \u00bfcu\u00e1ntas veces demoraste en arrancar con esa tarea pendiente? O en, por fin, apuntarte a ese curso que te encanta. 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