{"id":87891,"date":"2024-10-17T14:19:18","date_gmt":"2024-10-17T19:19:18","guid":{"rendered":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=87891"},"modified":"2024-10-17T14:19:18","modified_gmt":"2024-10-17T19:19:18","slug":"descubren-que-las-rafagas-de-ejercicio-intenso-mejoran-la-memoria-y-la-funcion-cerebral","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=87891","title":{"rendered":"Descubren que las r\u00e1fagas de ejercicio intenso mejoran la memoria y la funci\u00f3n cerebral"},"content":{"rendered":"
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Un estudio encontr\u00f3 que los entrenamientos por intervalos de alta intensidad generan un impacto positivo en los procesos mentales de atenci\u00f3n. Los detalles<\/h2>\n
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\"La<\/picture>La funci\u00f3n ejecutiva es el \u00e1rea cognitiva m\u00e1s beneficiada por los ejercicios intensos (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

La relaci\u00f3n entre el ejercicio y la funci\u00f3n cerebral ha sido objeto de estudio desde hace varios a\u00f1os. Las investigaciones demostraron que la pr\u00e1ctica constante de actividades f\u00edsicas, como\u00a0caminar, correr o levantar pesas<\/b>, puede reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el\u00a0Alzheimer\u00a0<\/b><\/a>y contribuir a una mejor gesti\u00f3n del\u00a0estr\u00e9s\u00a0<\/b><\/a>y la ansiedad.<\/b><\/p>\n

Siguiendo con estas investigaciones, un equipo de cient\u00edficos de la\u00a0Universidad de California\u00a0<\/b>en Santa B\u00e1rbara, Estados Unidos analiz\u00f3 en un\u00a0estudio\u00a0<\/a>publicado en\u00a0Communications Psychology\u00a0<\/i>qu\u00e9 sucede con las\u00a0r\u00e1fagas de ejercicio intenso\u00a0<\/b>individuales y la funci\u00f3n cognitiva.<\/p>\n

Las\u00a0actividades intensas<\/b>\u00a0y sesiones de ejercicio de menos de 30 minutos generaron los mayores efectos positivos sobre la cognici\u00f3n, seg\u00fan los estudios post-ejercicio. Entre las actividades destacadas, el\u00a0ciclismo y el entrenamiento por intervalos de alta intensidad (HIIT)\u00a0<\/b>produjeron los efectos m\u00e1s profundos en el desempe\u00f1o de la memoria, el aprendizaje y el procesamiento mental de la informaci\u00f3n.<\/p>\n

\"Ciclismo<\/picture>Ciclismo y entrenamiento HIIT muestran efectos consistentes en la cognici\u00f3n (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n
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Cu\u00e1les son los ejercicios de alta intensidad<\/h2>\n<\/div>\n

Jordan Garrett,\u00a0<\/b>el primer autor, y su equipo analizaron miles de estudios publicados entre 1995 y 2023, centrados en personas de entre 18 y 45 a\u00f1os, para identificar patrones consistentes en la literatura sobre el impacto del ejercicio. Como se dijo, de acuerdo con los investigadores, el\u00a0ciclismo\u00a0<\/b>y las\u00a0r\u00e1fagas de ejercicios en intervalos de alta intensidad\u00a0<\/b>fueron m\u00e1s consistentes en la mejora de las funciones cognitivas, como la memoria, la funci\u00f3n ejecutiva y el procesamiento de la informaci\u00f3n.<\/p>\n

En los \u00faltimos a\u00f1os, el\u00a0entrenamiento de intervalos de alta intensidad (HIIT)<\/b>\u00a0ganaron popularidad por su eficiencia, accesibilidad y beneficios para la salud.<\/p>\n

Las rutinas de ejercicios de HIIT generalmente incluyen\u00a0periodos cortos de alta intensidad<\/b>\u00a0con movimientos de cuerpo completo, como\u00a0burpees, sentadillas y escaladores<\/b>; con periodos de\u00a0descanso breves\u00a0<\/b>entre cada ejercicio.<\/p>\n

Giesbrecht<\/b>\u00a0afirm\u00f3: \u201cHemos descubierto que las\u00a0actividades intensas<\/b>\u00a0generan los efectos m\u00e1s significativos. Estos fueron m\u00e1s notables en los estudios que evaluaron la\u00a0cognici\u00f3n despu\u00e9s del ejercicio<\/b>, en lugar de durante el mismo. Adem\u00e1s, los efectos del ejercicio de\u00a0menos de 30 minutos<\/b>\u00a0fueron mayores que los de sesiones de m\u00e1s de 30 minutos. Nuestro trabajo present\u00f3 la evidencia m\u00e1s s\u00f3lida de un efecto positivo de sesiones individuales de ejercicio sobre la cognici\u00f3n, y mostramos c\u00f3mo esta evidencia fue influenciada por diversos factores\u201d.<\/p>\n

\"Estudios<\/picture>Estudios sugieren que intervalos de ejercicios intensos tienen efectos cognitivos importantes, potenciando dominios cruciales del cerebro (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

Adem\u00e1s, entre sus hallazgos, el equipo descubri\u00f3 que las\u00a0funciones ejecutivas<\/b>\u00a0eran el dominio cognitivo clave afectado por el ejercicio vigoroso, como los protocolos HIIT.<\/p>\n

De acuerdo a Ineco, \u201clas\u00a0funciones ejecutivas<\/b>\u00a0son habilidades complejas que nos permiten\u00a0planificar<\/b>,\u00a0organizar, tomar decisiones, enfocar la atenci\u00f3n,<\/b>\u00a0regular las\u00a0emociones y controlar los impulsos<\/b>. Estas habilidades son fundamentales para el bienestar de las personas, ya que permiten manejar el estr\u00e9s, resolver problemas y tomar decisiones saludables\u201d.<\/p>\n

Giesbrecht coment\u00f3: \u201cCreo que otro resultado interesante es que el efecto general de una \u00fanica sesi\u00f3n de ejercicio fue, en general, peque\u00f1o\u201d. Se\u00f1al\u00f3 que, adem\u00e1s de la variabilidad entre los experimentos, las mejoras tienden a ser limitadas porque, en la mayor\u00eda de los casos, la\u00a0actividad f\u00edsica<\/b>\u00a0no est\u00e1 relacionada con la\u00a0tarea cognitiva<\/b>\u00a0que se mide. Esto plantea una hip\u00f3tesis interesante: que quiz\u00e1s el uso de tareas que integren\u00a0las acciones del cuerpo con los sistemas cognitivos<\/b>\u00a0podr\u00eda generar beneficios m\u00e1s marcados\u201d. Giesbrecht y su equipo planean probar esta idea \u201cutilizando una combinaci\u00f3n de tareas de laboratorio y actividades del mundo real\u201d, agreg\u00f3 el investigador.<\/p>\n

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Otras investigaciones<\/h2>\n<\/div>\n
\"Las<\/picture>Las investigaciones demostraron que la pr\u00e1ctica constante de actividades f\u00edsicas puede reducir el riesgo de enfermedades neurodegenerativas como el Alzheimer y contribuir a una mejor gesti\u00f3n del estr\u00e9s y la ansiedad- (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/div>\n

Los estudios anteriores hab\u00edan demostrado que inmediatamente despu\u00e9s de una sesi\u00f3n de actividad f\u00edsica, las personas obtienen mejores resultados en\u00a0pruebas de memoria operativa y otras funciones ejecutivas<\/b>. Esto puede deberse en parte a que el movimiento\u00a0aumenta la liberaci\u00f3n de neurotransmisores\u00a0<\/b>en el cerebro, sobre todo epinefrina y norepinefrina.<\/p>\n

\u201cEste tipo de mol\u00e9culas son necesarias para prestar atenci\u00f3n a la informaci\u00f3n\u201d, dijo\u00a0Marc Roig<\/b>, profesor asociado de la Facultad de Fisioterapia y Terapia Ocupacional de la Universidad McGill. La atenci\u00f3n es esencial para la memoria de trabajo y el funcionamiento ejecutivo, a\u00f1adi\u00f3 en\u00a0Infobae<\/a>.<\/p>\n

Otras investigaciones han descubierto que la cognici\u00f3n de una persona tiende a mejorar tras participar en un nuevo\u00a0programa de ejercicio aer\u00f3bico<\/b>\u00a0durante varios meses. En la nueva investigaci\u00f3n, la noticia es que el mayor beneficio se logra\u00a0realizando ejercicios de alta intensidad.<\/b><\/p>\n

(Con informaci\u00f3n de Infobae.)<\/p>\n<\/div>\n<\/article>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Un estudio encontr\u00f3 que los entrenamientos por intervalos de alta intensidad generan un impacto positivo en los procesos mentales de atenci\u00f3n. Los detalles La funci\u00f3n ejecutiva es el \u00e1rea cognitiva m\u00e1s beneficiada por los ejercicios intensos (Imagen Ilustrativa Infobae) La relaci\u00f3n entre el ejercicio y la funci\u00f3n cerebral ha sido objeto de estudio desde hace […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":87892,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_mi_skip_tracking":false},"categories":[6],"tags":[],"yoast_head":"\nDescubren que las r\u00e1fagas de ejercicio intenso mejoran la memoria y la funci\u00f3n cerebral - The citizen for the world<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=87891\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Descubren que las r\u00e1fagas de ejercicio intenso mejoran la memoria y la funci\u00f3n cerebral - The citizen for the world\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Un estudio encontr\u00f3 que los entrenamientos por intervalos de alta intensidad generan un impacto positivo en los procesos mentales de atenci\u00f3n. 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Barry Giesbrecht<\/b>, profesor del Departamento de Ciencias Psicol\u00f3gicas y Cerebrales y autor principal del estudio dijo que \u201cuno de los hallazgos es que las\u00a0intervenciones de ejercicio<\/b>\u00a0(por ejemplo, un programa de tres veces por semana durante varios meses o a\u00f1os)\u00a0mejoran la cognici\u00f3n\u00a0<\/b>e incluso pueden promover la\u00a0neurog\u00e9nesis\u00a0<\/b>(el proceso por el cual se forman nuevas neuronas en el\u00a0cerebro<\/a>)\u201d.<\/p>\n