{"id":85703,"date":"2024-06-18T08:29:08","date_gmt":"2024-06-18T13:29:08","guid":{"rendered":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=85703"},"modified":"2024-06-18T08:29:08","modified_gmt":"2024-06-18T13:29:08","slug":"un-simple-cambio-en-la-forma-de-caminar-puede-ayudar-a-quemar-mas-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=85703","title":{"rendered":"Un simple cambio en la forma de caminar puede ayudar a quemar m\u00e1s calor\u00edas"},"content":{"rendered":"

Esta variaci\u00f3n no requiere equipos costosos ni entrenamientos intensivos<\/p>\n

En el mundo de la actividad f\u00edsica,\u00a0<\/b>caminar se considera una de las formas m\u00e1s accesibles y beneficiosas de ejercicio.<\/b><\/a>\u00a0<\/b>Sin embargo, recientes investigaciones sugieren que\u00a0una variaci\u00f3n simple en nuestra manera de caminar podr\u00eda tener un impacto significativo en la cantidad de calor\u00edas que quemamos.<\/b>\u00a0Esta variaci\u00f3n no requiere equipos costosos ni entrenamientos intensivos, sino\u00a0simplemente alternar la longitud de nuestros pasos.<\/b><\/p>\n

Caminar con\u00a0una combinaci\u00f3n de pasos cortos y largos puede aumentar el gasto energ\u00e9tico del cuerpo<\/b>. Esta t\u00e9cnica de\u00a0variabilidad en la longitud de los pasos\u00a0<\/b>puede ser una estrategia efectiva para aquellos que buscan maximizar los beneficios de sus caminatas diarias. Al introducir irregularidades en la longitud de los pasos, el cuerpo necesita ajustar su estabilidad, lo que puede\u00a0aumentar la contracci\u00f3n muscular y, por ende, el gasto cal\u00f3rico.<\/b><\/p>\n

Un estudio reciente dirigido por\u00a0Adam Grimmitt<\/b>\u00a0y su equipo en la\u00a0Universidad de Massachusetts Amherst explor\u00f3 c\u00f3mo la variabilidad en la longitud de los pasos afecta el gasto energ\u00e9tico.<\/b>\u00a0Reclutaron a 18 adultos, con edades entre 18 y 45 a\u00f1os, y les pidieron que caminaran normalmente durante 5 minutos en una cinta de correr mientras un sistema de captura de movimiento registraba su longitud de paso promedio. Posteriormente, manipularon la longitud de los pasos de los participantes mediante la iluminaci\u00f3n de la cinta en posiciones espec\u00edficas, a veces coincidiendo con su longitud de paso promedio y otras veces siendo m\u00e1s cortos o m\u00e1s largos en un 5% o 10%.<\/p>\n

\"AlAl variar la longitud y el ritmo de los pasos, el cuerpo tiene que ajustarse continuamente, lo que genera un mayor esfuerzo f\u00edsico y, por tanto, un mayor consumo de energ\u00eda. (Imagen Ilustrativa Infobae)<\/em><\/div>\n
\n

Beneficios de los pasos irregulares<\/h2>\n<\/div>\n

El concepto principal detr\u00e1s de los pasos irregulares es la variaci\u00f3n de la intensidad del ejercicio.\u00a0Cuando caminamos de manera regular, el cuerpo se adapta r\u00e1pidamente, optimizando el esfuerzo<\/b>\u00a0y, en consecuencia, reduciendo la quema de calor\u00edas.\u00a0Sin embargo, al variar la longitud y el ritmo de los pasos, el cuerpo tiene que ajustarse continuamente, lo que genera un mayor esfuerzo f\u00edsico y, por tanto, un mayor consumo de energ\u00eda.<\/b><\/p>\n

El equipo utiliz\u00f3 una combinaci\u00f3n innovadora de tecnolog\u00eda para medir con precisi\u00f3n el impacto de la variabilidad en la longitud de los pasos. La iluminaci\u00f3n de la cinta de correr ayud\u00f3 a guiar a los participantes en su variaci\u00f3n de pasos, mientras que un dispositivo de medici\u00f3n de di\u00f3xido de carbono determin\u00f3 la producci\u00f3n de CO2, la cual aumenta durante el ejercicio. Esta metodolog\u00eda permiti\u00f3 a los investigadores cuantificar el aumento en el costo metab\u00f3lico de caminar con pasos de diferentes longitudes.<\/p>\n

Los resultados fueron reveladores:\u00a0por cada 1% de incremento en la variabilidad de la longitud de los pasos, hubo un aumento del 0,7% en el costo metab\u00f3lico de caminar.\u00a0<\/b>Aunque no se midieron directamente las calor\u00edas quemadas,\u00a0Grimmitt<\/b>\u00a0sugiere que mayores y m\u00e1s frecuentes variaciones en la longitud de los pasos probablemente aumentar\u00edan la tasa metab\u00f3lica durante la caminata. Estos hallazgos indican que una t\u00e9cnica tan simple como variar la longitud de los pasos puede ser beneficiosa para aumentar el gasto energ\u00e9tico.<\/p>\n

\"AdamAdam Grimmitt, Coordinador del gimnasio y centro de Fitness del campus StFX Centre, uno de los que llevaron a cabo este estudio<\/em><\/div>\n

Los resultados del estudio tienen importantes implicaciones para la salud, especialmente para aquellos que buscan formas efectivas de quemar m\u00e1s calor\u00edas durante el ejercicio. Adem\u00e1s,\u00a0podr\u00edan ser particularmente relevantes para las personas mayores o aquellas con condiciones neurol\u00f3gicas<\/b>, ya que tienden a caminar con m\u00e1s variabilidad en sus pasos. Comprender c\u00f3mo estas variaciones afectan el costo metab\u00f3lico podr\u00eda ayudar a desarrollar estrategias de ejercicio m\u00e1s efectivas y personalizadas para estos grupos.<\/p>\n

Incorporar pasos irregulares en tu\u00a0rutina<\/b>\u00a0de\u00a0caminata<\/b>\u00a0no solo te ayuda a quemar m\u00e1s calor\u00edas, sino que\u00a0tambi\u00e9n puede mejorar tu equilibrio y coordinaci\u00f3n<\/b>. Esta t\u00e9cnica aporta variedad y\u00a0dinamismo<\/b>\u00a0a tus entrenamientos, haciendo m\u00e1s interesantes y efectivos. Como siempre, consulte con un profesional de la salud antes de realizar cambios significativos en su rutina de ejercicios.<\/p>\n

Otro estudio realizado por investigadores de la\u00a0Universidad Estatal de Ohio<\/b>\u00a0encontr\u00f3 que\u00a0las personas que caminan con pasos irregulares gastan un 20% m\u00e1s de energ\u00eda que aquellas que mantienen un ritmo y longitud constantes.<\/b>\u00a0El incremento en la cantidad de calor\u00edas quemadas puede atribuirse a la necesidad de un mayor equilibrio y esfuerzo muscular para ajustar los cambios en el paso.<\/p>\n

(Con informaci\u00f3n de Infobae<\/em>)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Esta variaci\u00f3n no requiere equipos costosos ni entrenamientos intensivos En el mundo de la actividad f\u00edsica,\u00a0caminar se considera una de las formas m\u00e1s accesibles y beneficiosas de ejercicio.\u00a0Sin embargo, recientes investigaciones sugieren que\u00a0una variaci\u00f3n simple en nuestra manera de caminar podr\u00eda tener un impacto significativo en la cantidad de calor\u00edas que quemamos.\u00a0Esta variaci\u00f3n no requiere […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":85704,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_mi_skip_tracking":false},"categories":[6],"tags":[],"yoast_head":"\nUn simple cambio en la forma de caminar puede ayudar a quemar m\u00e1s calor\u00edas - The citizen for the world<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=85703\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Un simple cambio en la forma de caminar puede ayudar a quemar m\u00e1s calor\u00edas - 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