{"id":84775,"date":"2024-03-24T11:10:26","date_gmt":"2024-03-24T16:10:26","guid":{"rendered":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775"},"modified":"2024-03-24T11:10:26","modified_gmt":"2024-03-24T16:10:26","slug":"los-beneficios-de-entrenar-20-minutos-al-dia-segun-harvard","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775","title":{"rendered":"Los beneficios de entrenar 20 minutos al d\u00eda, seg\u00fan Harvard"},"content":{"rendered":"

La ciencia evidenci\u00f3 que cualquier tipo de actividad f\u00edsica es buena para la salud, ya sean ejercicios intensos o moderados. Cu\u00e1les son las rutinas m\u00e1s recomendadas y qu\u00e9 enfermedades ayudan a prevenir<\/p>\n

En una sociedad que se encuentra presionada por el tiempo yla rutina, perece imposible encontrar un espacio en el d\u00eda para dedicarle a la salud del cuerpo.<\/p>\n

Pero Min Lee, profesora de medicina en la Facultad de Medicina de\u00a0Harvard<\/b>\u00a0y profesora de epidemiolog\u00eda en la Escuela Chan de Harvard ha explicado a\u00a0Harvard Gazette<\/a>\u00a0c\u00f3mo es posible beneficiarse de un\u00a0entrenamiento de solamente 20 minutos.<\/b><\/p>\n

La\u00a0actividad f\u00edsica<\/b>\u00a0contribuye a\u00a0prevenir y controlar\u00a0<\/b>enfermedades no transmisibles como las\u00a0cardiovasculares, el c\u00e1ncer y la diabetes<\/b>. Adem\u00e1s, seg\u00fan la\u00a0Organizaci\u00f3n Mundial de Salud<\/a>, reduce los s\u00edntomas de la depresi\u00f3n y la ansiedad, y tambi\u00e9n mejora las habilidades de pensamiento, aprendizaje y juicio.<\/p>\n

Las personas que no son lo suficientemente activas tienen entre un 20% y un 30% m\u00e1s de riesgo de muerte en comparaci\u00f3n con las personas que son lo suficientemente activas.<\/p>\n

\"Seg\u00fan la OMS, a nivel mundial, 1 de cada 4 adultos no cumple con los niveles globales recomendados de actividad f\u00edsica (Getty)<\/em><\/div>\n
<\/div>\n
Mientras que el objetivo principal de uno sea el\u00a0bienestar y la salud del cuerpo<\/b>, hay todo tipo de actividades que en 20 minutos podr\u00edan ayudar a lograr este fin. Min Lee ha asegurado a\u00a0Harvard Gazette\u00a0<\/a>que \u201cuna gran cantidad de evidencia cient\u00edfica muestra que el movimiento de cualquier tipo es bueno para mejorar la salud f\u00edsica y mental y promover la longevidad\u201d.<\/div>\n
<\/div>\n
Una de las opciones de ejercicio que plantea la profesora de Harvard es el entrenamiento en intervalos de alta intensidad.<\/b>\u00a0Realizar este tipo de ejercicio ayuda ante todo a mejorar la condici\u00f3n f\u00edsica de uno y es eficiente a la hora de aumentar la condici\u00f3n\u00a0cardiovascular<\/b>.<\/div>\n
\n

La actividad consta de una f\u00f3rmula com\u00fan de ciclos repetidos que tratan de una r\u00e1faga de ejercicios de alta intensidad, que\u00a0aumentan de manera significativa la frecuencia card\u00edaca.<\/b>\u00a0Luego son seguidas por un breve descanso. Seg\u00fan\u00a0Harvard\u00a0<\/a>este tipo de ejercicio \u201cpuede ayudar a disminuir la grasa corporal, aumentar la fuerza y la resistencia y mejorar los resultados de salud\u201d.<\/p>\n

\"Hacer<\/div>\n
Hacer alguna actividad f\u00edsica ayudar\u00e1 a controlar el estr\u00e9s y ansiedad (Foto: La Caja)<\/em><\/div>\n

El entrenamiento de intervalos de alta actividad combina entrenamiento\u00a0aer\u00f3bico\u00a0<\/b>y de\u00a0fuerza<\/b>. No se necesita equipo adicional ya que el\u00a0peso corporal\u00a0<\/b>se puede utilizar como principal forma de resistencia.<\/p>\n

Su formato parece ideal para un entrenamiento en casa ya que no suelen requerir una gran cantidad de espacio. Adem\u00e1s, se pueden integrar en varios formatos de ejercicio, como correr, bailar, m\u00e1quinas de remo, bicicletas est\u00e1ticas o escaladoras.<\/p>\n

Seg\u00fan\u00a0Harvard\u00a0<\/a>este tipo de entrenamiento \u201cmuestra beneficios para una variedad de afecciones m\u00e9dicas en un amplio rango de edades, desde adolescentes hasta adultos mayores.\u201d Debido a que logra una mayor capacidad aer\u00f3bica, puede ayudar a\u00a0mejorar su funcionamiento f\u00edsico, tolerancia al ejercicio y calidad de vida.<\/b><\/p>\n

\"M\u00e1sM\u00e1s del 80% de la poblaci\u00f3n adolescente mundial no realiza suficiente actividad f\u00edsica (EFE\/Hugo Ortu\u00f1o)<\/em><\/div>\n

Las investigaciones han demostrado que los intervalos de descanso intermitentes y la duraci\u00f3n general m\u00e1s corta del ejercicio hacen de este una opci\u00f3n potencialmente factible y segura para afecciones a\u00fan m\u00e1s graves como enfermedades pulmonares, enfermedades card\u00edacas y enfermedades renales cr\u00f3nicas bajo estrecha supervisi\u00f3n.<\/p>\n

Si se busca perder peso, la profesora Min Lee recomienda ejercicios de alta intensidad para la quema de calor\u00edas (siempre acompa\u00f1ados por una dieta sana y equilibrada).<\/p>\n

En per\u00edodos cortos, se puede aprovechar el tiempo y elevar aquellos ejercicios a los que uno acostumbra a un nivel m\u00e1s intenso. Por ejemplo, remplazando el caminar, por salir a correr o trotar.<\/p>\n

\"ElEl ejercicio beneficia a cualquiera, independientemente de su edad, sexo o capacidad f\u00edsica. (Getty)<\/em><\/div>\n

El entrenamiento en intervalos de alta intensidad\u00a0<\/b>no es el \u00fanico que se puede realizar en 20 minutos y presentar beneficios para la salud, tambi\u00e9n la\u00a0actividad f\u00edsica moderada.<\/b><\/p>\n

Seg\u00fan el Departamento de Salud y Servicios Humanos<\/a>, 21 minutos al d\u00eda de ejercicio pueden reducir el riesgo de enfermedades card\u00edacas, demencia, depresi\u00f3n y varios tipos de c\u00e1ncer: vejiga, mama, colon, endometrio, es\u00f3fago, ri\u00f1\u00f3n, pulm\u00f3n y est\u00f3mago.<\/p>\n

El ejercicio aer\u00f3bico moderado incluye actividades como andar en bicicleta, caminar a paso ligero, nadar, sacar a pasear al perro, entre otras.<\/p>\n

El entrenamiento de\u00a0fuerza\u00a0<\/b>tambi\u00e9n ha demostrado ser beneficioso para la salud. Este est\u00e1 relacionado con tasas m\u00e1s bajas de enfermedades cr\u00f3nicas y de mortalidad. Uno puede realizar fortalecimiento muscular utilizando m\u00e1quinas de pesas o pesas libres, el propio peso corporal, bolsas pesadas o bandas de resistencia.<\/p>\n

Es fundamental para Min Lee que se elija un r\u00e9gimen\u00a0disfrutable\u00a0<\/b>para uno, ya sea intenso o moderado. Si no, ser\u00e1 muy dif\u00edcil que uno lo siga a largo plazo. Adem\u00e1s, profundiza en la importancia de que la actividad que se realice sea de\u00a0intensidad moderada<\/b>. Para eso existe una regla general: la \u201cprueba del habla\u201d. Esta consiste en que, si se esta realizando una actividad de intensidad moderada, uno puede hablar pero no cantar mientras est\u00e1 en movimiento.<\/p>\n

(Con informaci\u00f3n de Infobae<\/em>)<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n
<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

La ciencia evidenci\u00f3 que cualquier tipo de actividad f\u00edsica es buena para la salud, ya sean ejercicios intensos o moderados. Cu\u00e1les son las rutinas m\u00e1s recomendadas y qu\u00e9 enfermedades ayudan a prevenir En una sociedad que se encuentra presionada por el tiempo yla rutina, perece imposible encontrar un espacio en el d\u00eda para dedicarle a […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":84776,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_mi_skip_tracking":false},"categories":[6],"tags":[],"yoast_head":"\nLos beneficios de entrenar 20 minutos al d\u00eda, seg\u00fan Harvard - The citizen for the world<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Los beneficios de entrenar 20 minutos al d\u00eda, seg\u00fan Harvard - The citizen for the world\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"La ciencia evidenci\u00f3 que cualquier tipo de actividad f\u00edsica es buena para la salud, ya sean ejercicios intensos o moderados. Cu\u00e1les son las rutinas m\u00e1s recomendadas y qu\u00e9 enfermedades ayudan a prevenir En una sociedad que se encuentra presionada por el tiempo yla rutina, perece imposible encontrar un espacio en el d\u00eda para dedicarle a […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"The citizen for the world\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/thecitizenfortheworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2024-03-24T16:10:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/personas-entrenando.jpeg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"275\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"183\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"thecitizenfortheworld23@gmail.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"thecitizenfortheworld23@gmail.com\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo estimado de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775\"},\"author\":{\"name\":\"thecitizenfortheworld23@gmail.com\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/person\/1f6b82847278ca8d344c472822b5b66f\"},\"headline\":\"Los beneficios de entrenar 20 minutos al d\u00eda, seg\u00fan Harvard\",\"datePublished\":\"2024-03-24T16:10:26+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-24T16:10:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775\"},\"wordCount\":925,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es-CO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775\",\"url\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775\",\"name\":\"Los beneficios de entrenar 20 minutos al d\u00eda, seg\u00fan Harvard - The citizen for the world\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2024-03-24T16:10:26+00:00\",\"dateModified\":\"2024-03-24T16:10:26+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-CO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Los beneficios de entrenar 20 minutos al d\u00eda, seg\u00fan Harvard\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/\",\"name\":\"The citizen for the world\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-CO\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#organization\",\"name\":\"The citizen for the world\",\"url\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-CO\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-the-citizens.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-the-citizens.png\",\"width\":1135,\"height\":1302,\"caption\":\"The citizen for the world\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/thecitizenfortheworld\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/person\/1f6b82847278ca8d344c472822b5b66f\",\"name\":\"thecitizenfortheworld23@gmail.com\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-CO\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa0768c808e84d205962885f7091f34b?s=96&d=mm&r=pg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa0768c808e84d205962885f7091f34b?s=96&d=mm&r=pg\",\"caption\":\"thecitizenfortheworld23@gmail.com\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/thecitizenfortheworld.com\"],\"url\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Los beneficios de entrenar 20 minutos al d\u00eda, seg\u00fan Harvard - The citizen for the world","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Los beneficios de entrenar 20 minutos al d\u00eda, seg\u00fan Harvard - The citizen for the world","og_description":"La ciencia evidenci\u00f3 que cualquier tipo de actividad f\u00edsica es buena para la salud, ya sean ejercicios intensos o moderados. Cu\u00e1les son las rutinas m\u00e1s recomendadas y qu\u00e9 enfermedades ayudan a prevenir En una sociedad que se encuentra presionada por el tiempo yla rutina, perece imposible encontrar un espacio en el d\u00eda para dedicarle a […]","og_url":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775","og_site_name":"The citizen for the world","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/thecitizenfortheworld","article_published_time":"2024-03-24T16:10:26+00:00","og_image":[{"width":275,"height":183,"url":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/wp-content\/uploads\/2024\/03\/personas-entrenando.jpeg","type":"image\/jpeg"}],"author":"thecitizenfortheworld23@gmail.com","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"thecitizenfortheworld23@gmail.com","Tiempo estimado de lectura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775"},"author":{"name":"thecitizenfortheworld23@gmail.com","@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/person\/1f6b82847278ca8d344c472822b5b66f"},"headline":"Los beneficios de entrenar 20 minutos al d\u00eda, seg\u00fan Harvard","datePublished":"2024-03-24T16:10:26+00:00","dateModified":"2024-03-24T16:10:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775"},"wordCount":925,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#organization"},"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es-CO","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775","url":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775","name":"Los beneficios de entrenar 20 minutos al d\u00eda, seg\u00fan Harvard - The citizen for the world","isPartOf":{"@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#website"},"datePublished":"2024-03-24T16:10:26+00:00","dateModified":"2024-03-24T16:10:26+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775#breadcrumb"},"inLanguage":"es-CO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=84775#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Los beneficios de entrenar 20 minutos al d\u00eda, seg\u00fan Harvard"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#website","url":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/","name":"The citizen for the world","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-CO"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#organization","name":"The citizen for the world","url":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-CO","@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-the-citizens.png","contentUrl":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-the-citizens.png","width":1135,"height":1302,"caption":"The citizen for the world"},"image":{"@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/thecitizenfortheworld"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/person\/1f6b82847278ca8d344c472822b5b66f","name":"thecitizenfortheworld23@gmail.com","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-CO","@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa0768c808e84d205962885f7091f34b?s=96&d=mm&r=pg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa0768c808e84d205962885f7091f34b?s=96&d=mm&r=pg","caption":"thecitizenfortheworld23@gmail.com"},"sameAs":["http:\/\/thecitizenfortheworld.com"],"url":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/84775"}],"collection":[{"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=84775"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/84775\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":84777,"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/84775\/revisions\/84777"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/84776"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=84775"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=84775"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=84775"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}