{"id":82241,"date":"2023-07-07T09:26:02","date_gmt":"2023-07-07T14:26:02","guid":{"rendered":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82241"},"modified":"2023-07-07T09:26:02","modified_gmt":"2023-07-07T14:26:02","slug":"los-increibles-beneficios-para-el-cuerpo-de-consumir-aguacate-al-desayuno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82241","title":{"rendered":"Los incre\u00edbles beneficios para el cuerpo de consumir aguacate al desayuno"},"content":{"rendered":"
Los aguacates contienen fibra diet\u00e9tica, grasas saludables y otros componentes que se han asociado a una buena salud cardiovascular.<\/div>\n
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El aguacate podr\u00eda catalogarse como uno de los frutos favoritos de la mayor\u00eda de las personas. Y es que no es para menos, los aguacates son tan vers\u00e1tiles que pueden utilizarse para platos gourmet, batidos, desayunos o postres. Sin embargo, pocas personas conocen sus m\u00faltiples beneficios para la salud.<\/p>\n

En concreto, los aguacates contienen fibra diet\u00e9tica, grasas saludables y otros componentes que se han asociado a una buena salud cardiovascular.<\/p>\n

De hecho, la OMS incluye al aguacate dentro de las fuentes que deber\u00edan predominar en ese m\u00e1ximo de un\u00a030 % de ingesta cal\u00f3rica diaria que proceda de las grasas en una dieta saludable,\u00a0<\/b>junto a los frutos secos, el aceite de oliva, o los pescados grasos.<\/p>\n

Ahora bien, un equipo cient\u00edfico ha constatado que\u00a0comer dos o m\u00e1s porciones de esta fruta a la semana, en horas de la ma\u00f1ana, est\u00e1 relacionado con un menor riesgo de enfermedad cardiovascular,\u00a0<\/a>especialmente enfermedad coronaria, seg\u00fan afirma un estudio observacional publicado en el\u00a0Journal of the American Heart Association.<\/i><\/p>\n

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Ayuda a que se regule la presi\u00f3n arterial, previniendo, por tanto, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades card\u00edacas.\u00a0– Foto:\u00a0Getty Images<\/em><\/div>\n

La investigaci\u00f3n, que se ha llevado a cabo a lo largo de 30 a\u00f1os sobre 62.225 mujeres y 41.701 hombres, evidencia que los consumidores de aguacate tienden a tener niveles m\u00e1s altos de colesterol de lipoprote\u00ednas de alta densidad (HDL), un menor riesgo de s\u00edndrome metab\u00f3lico, y menor peso, \u00edndice de masa corporal (IMC) y circunferencia de la cintura, en comparaci\u00f3n con los no consumidores de aguacate.<\/p>\n

Adem\u00e1s, al ser una importante fuente de potasio y bajo en sodio,\u00a0ayuda a que se regule la presi\u00f3n arterial,<\/b>\u00a0previniendo, por tanto, los accidentes cerebrovasculares y las enfermedades card\u00edacas<\/b>. Los efectos del potasio sobre el sistema cardiovascular han sido evidenciados en la revista International\u00a0Journal of Cardiology.<\/i><\/p>\n

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Otros beneficios del aguacate para la salud<\/h2>\n<\/div>\n
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Aportar \u00e1cido f\u00f3lico<\/b><\/h3>\n<\/div>\n