{"id":82228,"date":"2023-07-06T09:04:26","date_gmt":"2023-07-06T14:04:26","guid":{"rendered":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228"},"modified":"2023-07-06T09:04:26","modified_gmt":"2023-07-06T14:04:26","slug":"tres-pasos-para-desconectarse-del-celular-y-proteger-la-salud-mental","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228","title":{"rendered":"Tres pasos para desconectarse del celular y proteger la salud mental"},"content":{"rendered":"

As\u00ed como pueden ser herramientas \u00fatiles de productividad, los\u00a0celulares\u00a0<\/b>tambi\u00e9n tienen un potencial uso perjudicial para la salud.<\/p>\n

La exposici\u00f3n constante a su contenido y al de las redes sociales puede regularse si cada usuario desea empezar a practicar la\u00a0desconexi\u00f3n\u00a0<\/b>como una costumbre\u00a0saludable<\/b>. Estos son tres pasos para que cada persona pase menos tiempo mirando la\u00a0pantalla\u00a0<\/b>de su\u00a0tel\u00e9fono<\/b>.<\/p>\n

Cuestionar por qu\u00e9 se desea la desconexi\u00f3n<\/h2>\n

El argumento m\u00e1s com\u00fan para empezar a tener actitudes hacia la desconexi\u00f3n est\u00e1 relacionado con la cantidad de horas que una persona puede pasar viendo una pantalla y c\u00f3mo el contenido puede generar problemas cognitivos como reducci\u00f3n de la atenci\u00f3n, ansiedad o depresi\u00f3n.<\/p>\n

Un estudio publicado en el a\u00f1o\u00a02019.\u00a0<\/b>titulado \u201cPantallas, Adolescentes y Bienestar Psicol\u00f3gico: Evidencia de Tres Estudios de Diarios de Uso del Tiempo\u201d, indic\u00f3 que en realidad el tiempo que los j\u00f3venes pueden pasar en el\u00a0celular\u00a0<\/b>no tiene un impacto significativo en su\u00a0salud mental<\/b>. De ser el caso, el inconveniente podr\u00eda estar m\u00e1s relacionado a lo que se ve en la pantalla.<\/p>\n

Te puede interesar: Seis se\u00f1ales que alertan cuando mi celular tiene virus, est\u00e1 robando datos y no lo sab\u00eda<\/i><\/a><\/div>\n

En redes sociales como TikTok, por ejemplo, se han viralizado videos de\u00a0creadores de contenido\u00a0<\/b>que difunden supuestos consejos de salud mental para personas con d\u00e9ficit de atenci\u00f3n, depresi\u00f3n, bipolaridad, entre otros trastornos, lo que puede resultar en no acudir donde un especialista.<\/p>\n

\"EnEn ocasiones el contenido de las redes sociales puede afectar a la salud mental de los usuarios. (Getty Images)<\/em><\/div>\n

El bullying, acoso sexual, la presi\u00f3n en redes sobre el f\u00edsico o la forma de vestir tambi\u00e9n son factores que pueden generar problemas de\u00a0salud mental\u00a0<\/b>entre los m\u00e1s j\u00f3venes, por lo que deben considerarse como parte del por qu\u00e9 dejar de estar tan pendientes de los\u00a0celulares\u00a0<\/b>diariamente.<\/p>\n

Establecer l\u00edmites saludables<\/h2>\n

Si los usuarios ya han detectado qu\u00e9 es lo que les genera la incomodidad, afecta directa o indirectamente a su\u00a0salud<\/b>, el siguiente paso para desconectarse no solo de los celulares, sino de otros dispositivos, es empezar a poner l\u00edmites a los est\u00edmulos negativos para tener mayor control sobre lo que se ve en redes sociales y c\u00f3mo esto impacta en el estado emocional de cada uno.<\/p>\n

Si lo que se desea es dejar de tener una mala experiencia en\u00a0redes sociales\u00a0<\/b>y no dejarlas del todo, cada plataforma tiene su propio\u00a0sistema<\/b>: silenciar, bloquear, reportar e incluso silenciar palabras en comentarios o mensajes son algunas de las alternativas adecuadas para estos casos.<\/p>\n

Te puede interesar: C\u00f3mo usar gestos en un celular y eliminar los botones de navegaci\u00f3n de la pantalla<\/i><\/a><\/div>\n

Si llega un punto en el que los usuarios se sienten mal con solo ingresar a estas\u00a0plataformas<\/b>, la recomendaci\u00f3n de la profesor,a\u00a0Anna Lembke\u00a0<\/b>de la Escuela de Medicina de la Universidad de Stanford, es que se \u201celiminen aquellas que hacen que se acerque a partes de\u00a0internet\u00a0<\/b>donde no se quiere ir (…) Pueden hacer una lista espec\u00edfica de cosas que quieran hacer durante una sesi\u00f3n y mant\u00e9nganse firmes a ella\u201d.<\/p>\n

\"EnEn ocasiones el contenido de las redes sociales puede afectar a la salud mental de los usuarios. (Foto: Pixabay)<\/em><\/div>\n

Romper la costumbre<\/h2>\n

Una vez que se haya \u201centrenado\u201d la disciplina para hacer cosas puntuales en\u00a0internet\u00a0<\/b>en lugar de constantemente asignarse m\u00e1s actividades de ocio sobre la marcha, los usuarios podr\u00edan intentar ense\u00f1ar a s\u00ed mismos a romper los\u00a0h\u00e1bitos digitales\u00a0<\/b>que no son provechosos.<\/p>\n

En lugar de pasar varios minutos e incluso horas deslizando el dedo sobre la pantalla, podr\u00edan empezar a desarrollar la costumbre de leer un\u00a0libro\u00a0<\/b>f\u00edsico sobre un tema de inter\u00e9s.<\/p>\n

Jud Brewer<\/b>, director de investigaci\u00f3n e innovaci\u00f3n en el Centro de Atenci\u00f3n Plena de la Universidad de Brown en Estados Unidos, recomienda el siguiente proceso:<\/p>\n

Te puede interesar: Brasil, Argentina y Colombia, entre los pa\u00edses que pasan m\u00e1s tiempo en el celular<\/i><\/a><\/div>\n

– Reconocer que se tiene un h\u00e1bito c\u00edclico e identificar cu\u00e1nto tiempo se dedica a ello.<\/p>\n

– Preguntarse qu\u00e9 se obtiene de \u00e9l: ver los pocos o nulos beneficios de esta actividad puede ayudar a revertir esta conducta.<\/p>\n

– Identificar una costumbre nueva que produzca m\u00e1s satisfacci\u00f3n y m\u00e1s beneficios, en lugar de aquella que se desea corregir<\/p>\n

\n
\n
(Con informaci\u00f3n de Infobae<\/em>)<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

As\u00ed como pueden ser herramientas \u00fatiles de productividad, los\u00a0celulares\u00a0tambi\u00e9n tienen un potencial uso perjudicial para la salud. La exposici\u00f3n constante a su contenido y al de las redes sociales puede regularse si cada usuario desea empezar a practicar la\u00a0desconexi\u00f3n\u00a0como una costumbre\u00a0saludable. Estos son tres pasos para que cada persona pase menos tiempo mirando la\u00a0pantalla\u00a0de su\u00a0tel\u00e9fono. […]<\/p>\n","protected":false},"author":1,"featured_media":82229,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"om_disable_all_campaigns":false,"_mi_skip_tracking":false},"categories":[6],"tags":[],"yoast_head":"\nTres pasos para desconectarse del celular y proteger la salud mental - The citizen for the world<\/title>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"es_ES\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Tres pasos para desconectarse del celular y proteger la salud mental - The citizen for the world\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"As\u00ed como pueden ser herramientas \u00fatiles de productividad, los\u00a0celulares\u00a0tambi\u00e9n tienen un potencial uso perjudicial para la salud. La exposici\u00f3n constante a su contenido y al de las redes sociales puede regularse si cada usuario desea empezar a practicar la\u00a0desconexi\u00f3n\u00a0como una costumbre\u00a0saludable. Estos son tres pasos para que cada persona pase menos tiempo mirando la\u00a0pantalla\u00a0de su\u00a0tel\u00e9fono. […]\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"The citizen for the world\" \/>\n<meta property=\"article:publisher\" content=\"https:\/\/www.facebook.com\/thecitizenfortheworld\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2023-07-06T14:04:26+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alejarse-del-movil-scaled.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"2560\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"1708\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"thecitizenfortheworld23@gmail.com\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"thecitizenfortheworld23@gmail.com\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Tiempo estimado de lectura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<script type=\"application\/ld+json\" class=\"yoast-schema-graph\">{\"@context\":\"https:\/\/schema.org\",\"@graph\":[{\"@type\":\"Article\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228#article\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228\"},\"author\":{\"name\":\"thecitizenfortheworld23@gmail.com\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/person\/1f6b82847278ca8d344c472822b5b66f\"},\"headline\":\"Tres pasos para desconectarse del celular y proteger la salud mental\",\"datePublished\":\"2023-07-06T14:04:26+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-06T14:04:26+00:00\",\"mainEntityOfPage\":{\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228\"},\"wordCount\":780,\"commentCount\":0,\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#organization\"},\"articleSection\":[\"Salud\"],\"inLanguage\":\"es-CO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"CommentAction\",\"name\":\"Comment\",\"target\":[\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228#respond\"]}]},{\"@type\":\"WebPage\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228\",\"url\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228\",\"name\":\"Tres pasos para desconectarse del celular y proteger la salud mental - The citizen for the world\",\"isPartOf\":{\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#website\"},\"datePublished\":\"2023-07-06T14:04:26+00:00\",\"dateModified\":\"2023-07-06T14:04:26+00:00\",\"breadcrumb\":{\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228#breadcrumb\"},\"inLanguage\":\"es-CO\",\"potentialAction\":[{\"@type\":\"ReadAction\",\"target\":[\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228\"]}]},{\"@type\":\"BreadcrumbList\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228#breadcrumb\",\"itemListElement\":[{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":1,\"name\":\"Inicio\",\"item\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/\"},{\"@type\":\"ListItem\",\"position\":2,\"name\":\"Tres pasos para desconectarse del celular y proteger la salud mental\"}]},{\"@type\":\"WebSite\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#website\",\"url\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/\",\"name\":\"The citizen for the world\",\"description\":\"\",\"publisher\":{\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#organization\"},\"potentialAction\":[{\"@type\":\"SearchAction\",\"target\":{\"@type\":\"EntryPoint\",\"urlTemplate\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?s={search_term_string}\"},\"query-input\":\"required name=search_term_string\"}],\"inLanguage\":\"es-CO\"},{\"@type\":\"Organization\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#organization\",\"name\":\"The citizen for the world\",\"url\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/\",\"logo\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-CO\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/logo\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-the-citizens.png\",\"contentUrl\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-the-citizens.png\",\"width\":1135,\"height\":1302,\"caption\":\"The citizen for the world\"},\"image\":{\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/logo\/image\/\"},\"sameAs\":[\"https:\/\/www.facebook.com\/thecitizenfortheworld\"]},{\"@type\":\"Person\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/person\/1f6b82847278ca8d344c472822b5b66f\",\"name\":\"thecitizenfortheworld23@gmail.com\",\"image\":{\"@type\":\"ImageObject\",\"inLanguage\":\"es-CO\",\"@id\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/person\/image\/\",\"url\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa0768c808e84d205962885f7091f34b?s=96&d=mm&r=pg\",\"contentUrl\":\"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa0768c808e84d205962885f7091f34b?s=96&d=mm&r=pg\",\"caption\":\"thecitizenfortheworld23@gmail.com\"},\"sameAs\":[\"http:\/\/thecitizenfortheworld.com\"],\"url\":\"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?author=1\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Tres pasos para desconectarse del celular y proteger la salud mental - The citizen for the world","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228","og_locale":"es_ES","og_type":"article","og_title":"Tres pasos para desconectarse del celular y proteger la salud mental - The citizen for the world","og_description":"As\u00ed como pueden ser herramientas \u00fatiles de productividad, los\u00a0celulares\u00a0tambi\u00e9n tienen un potencial uso perjudicial para la salud. La exposici\u00f3n constante a su contenido y al de las redes sociales puede regularse si cada usuario desea empezar a practicar la\u00a0desconexi\u00f3n\u00a0como una costumbre\u00a0saludable. Estos son tres pasos para que cada persona pase menos tiempo mirando la\u00a0pantalla\u00a0de su\u00a0tel\u00e9fono. […]","og_url":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228","og_site_name":"The citizen for the world","article_publisher":"https:\/\/www.facebook.com\/thecitizenfortheworld","article_published_time":"2023-07-06T14:04:26+00:00","og_image":[{"width":2560,"height":1708,"url":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/wp-content\/uploads\/2023\/07\/alejarse-del-movil-scaled.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"thecitizenfortheworld23@gmail.com","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"thecitizenfortheworld23@gmail.com","Tiempo estimado de lectura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"Article","@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228#article","isPartOf":{"@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228"},"author":{"name":"thecitizenfortheworld23@gmail.com","@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/person\/1f6b82847278ca8d344c472822b5b66f"},"headline":"Tres pasos para desconectarse del celular y proteger la salud mental","datePublished":"2023-07-06T14:04:26+00:00","dateModified":"2023-07-06T14:04:26+00:00","mainEntityOfPage":{"@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228"},"wordCount":780,"commentCount":0,"publisher":{"@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#organization"},"articleSection":["Salud"],"inLanguage":"es-CO","potentialAction":[{"@type":"CommentAction","name":"Comment","target":["https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228#respond"]}]},{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228","url":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228","name":"Tres pasos para desconectarse del celular y proteger la salud mental - The citizen for the world","isPartOf":{"@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#website"},"datePublished":"2023-07-06T14:04:26+00:00","dateModified":"2023-07-06T14:04:26+00:00","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228#breadcrumb"},"inLanguage":"es-CO","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228"]}]},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?p=82228#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"Inicio","item":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Tres pasos para desconectarse del celular y proteger la salud mental"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#website","url":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/","name":"The citizen for the world","description":"","publisher":{"@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#organization"},"potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?s={search_term_string}"},"query-input":"required name=search_term_string"}],"inLanguage":"es-CO"},{"@type":"Organization","@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#organization","name":"The citizen for the world","url":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/","logo":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-CO","@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/logo\/image\/","url":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-the-citizens.png","contentUrl":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/wp-content\/uploads\/2023\/04\/cropped-the-citizens.png","width":1135,"height":1302,"caption":"The citizen for the world"},"image":{"@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/logo\/image\/"},"sameAs":["https:\/\/www.facebook.com\/thecitizenfortheworld"]},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/person\/1f6b82847278ca8d344c472822b5b66f","name":"thecitizenfortheworld23@gmail.com","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"es-CO","@id":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa0768c808e84d205962885f7091f34b?s=96&d=mm&r=pg","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fa0768c808e84d205962885f7091f34b?s=96&d=mm&r=pg","caption":"thecitizenfortheworld23@gmail.com"},"sameAs":["http:\/\/thecitizenfortheworld.com"],"url":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/?author=1"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/82228"}],"collection":[{"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/users\/1"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcomments&post=82228"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/82228\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":82230,"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/posts\/82228\/revisions\/82230"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=\/wp\/v2\/media\/82229"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fmedia&parent=82228"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Fcategories&post=82228"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/thecitizenfortheworld.com\/index.php?rest_route=%2Fwp%2Fv2%2Ftags&post=82228"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}